10 Продуктів багатих вітаміном а

Вітамін А є одним з найбільш важливих вітамінів, необхідних нашому організму для ряду функцій, в тому числі і для здоров`я шкіри, для підвищення імунітету, для кращого зору, гарного метаболізму і для загального здоров`я організму. Якщо є дефіцит вітаміну А в нашому організмі це призводить до проблем із зором, поганого стану шкіри (висип, плями, прищі акне), тенденція до розвитку вірусних інфекцій та інших проблем зі здоров`ям, головним чином, через поганий імунітету. Переконайтеся, що ви отримуєте необхідну дозу цього важливого вітаміну щодня. Включіть у свій раціон один або кілька запропонованих продуктів, що позитивно позначиться на вашому здоров`ї та на спортивних досягненнях.

Відео: Вітамін А. Де міститься вітамін А.mp4

Помідориp

Помідори з низьким вмістом калорій і з високим вмістом вітамінів і мінералів. Середнього розміру помідор дає вам 20% від добової норми вітаміну А. Включити помідори в салати, пийте томатний сік, використовуйте його в своїх різних рецептах або просто підготуйте блюдо з печених помідор і насолоджуйтеся цим поживним овочем.

морква

Морква вважається найнадійнішим джерелом нашої щоденної потреби вітаміну A. Ви можете з`їсти її в сирому вигляді, використовувати її в салатах або просто приготувати морквяний сік. Цей коренеплід пропонує 1692 мг вітаміну А тільки в 3/4 чашки морквяного соку. Включіть моркву в якості регулярної частини вашої дієти, щоб зменшити дефіцит вітаміну А в вашому раціоні.

паприка

Досить популярний в індійській, іспанської та американської кухні, паприка не тільки додає смак до будь-якої їжі, але і пропонує велику кількість поживних речовин. Ця вогненна спеція великий джерело вітаміну А. Тільки одна ложка дає 69% від нашої добової норми вітаміну А. Додайте родзинку у ваші страви і використовуйте паприку у себе на кухні.

салат

Просто, як і всі інші зелені листові овочі, салат повний поживних речовин, в тому числі і вітамін А. Використовуйте салат у вашій дієті, адже не тільки містить мало калорій, але ще дає вам чергову дозу вітаміну А.

Солодка картопля

Середній солодка картопля пропонує тисяча дев`яносто шість мг вітаміну А. А якщо не прибирати з цього овоча і шкірку, то вийде набагато більше поживних речовин, адже саме там зберігається їх достатня кількість. Можна приготувати запечену картоплю, додавати його в супи, рагу або в будь-який інший рецепт. Навіть ті, хто стежить за своєю фігурою може його спокійно включити в своє меню, але стежити за розміром порції.