Все про вітаміни

Вітаміни - органічні речовини, що підтримують нормальну роботу організму і зміцнюють імунітет. У невеликих кількостях вони містяться в багатьох продуктах. При відсутності життєво важливих мікроелементів в щоденному раціоні, призначається прийом вітамінних комплексів у вигляді пігулок. Випускаються вітаміни в різних формах: капсулах, таблетках, сиропі, порошку. Про вітаміни повинен знати кожен, хто піклується про своє здоров`я, хоче зміцнити імунітет і підтримати працездатність організму.

Відео: ВІТАМІНИ. Детально про всі вітаміни. Чи потрібно пити і які норми

Для чого людині потрібні вітаміни

Вітаміни та мінерали беруть активну участь у багатьох біологічних процесах організму, забезпечуючи його нормальне функціонування. Необхідні органічні речовини для організму: A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, E, K, F, P, магній, кальцій, йод, калій, залізо, фосфор, цинк.
Реклама закликає купувати препарати зарубіжного виробництва, але як визнають медики, суттєвої різниці між вітчизняними, італійськими або американськими вітамінами немає.

Особливу увагу прийому вітамінів повинні приділяти вагітні, годуючі мами і особи похилого віку.

авітаміноз

При недоліку органічних речовин в організмі можуть з`явитися такі симптоми: слабкість, швидка стомлюваність, шум у вухах, запаморочення, втрата апетиту, кровотечі з носа, часта дратівливість, шкірні та стоматологічні захворювання. При сильному авітамінозі спостерігається часте хворобливе стан, що приводить до виникнення серйозних ускладнень. Список вітамінних комплексів досить великий і індивідуальний для кожного пацієнта. Дізнатися, чи потрібні вам вітаміни, ви можете, здавши необхідні аналізи.

Відео: АДАМ псує все: "Чому ми думаємо що вітаміни всесильні?" [Hottabych]

Надлишок вітамінів в організмі: симптоми

При надлишку вітамінів може виникнути гіпервітаміноз - надмірний вміст в організмі одного або декількох елементів. Наприклад, добова норма магнію для дорослого організму становить 350-500 грамів на добу. Його надлишок може привести до порушення координації, уваги, розладів шлунково-кишкового тракту. Чи не уточнивши у лікаря, які вітаміни краще купити, ви ризикуєте своїм здоров`ям.

Відео: Все про вітаміни, мікро і макроелементів! Лекція лікаря Федорової Е П

Крім того, врахуйте, що курс прийому вітамінно-мінерального комплексу має проводитися не частіше двох разів на рік.

Симптоми надлишку вітамінів:

• біль у суглобах;
• шкірні захворювання і випадання волосся;
• сильна нудота і блювота;
• головний біль;
• в деяких випадках підвищення температури.

Особливо серйозно слід ставитися до вітамінів для дітей, і не приймати препарати без призначення педіатра.
Вітаміни, як і ліки, необхідно зберігати в темному прохолодному місці не більше двох років, регулярно стежити за їх терміном придатності.

Більш докладно все про вітаміни, в тому числі, і правила їх прийому, ви дізнаєтеся, проконсультувавшись з фахівцем.