Дієти та раціон на 500 калорій

Дієти та раціон на 500 калорій500 калорій в день - це дуже мало для дорослого здорового організму. Якщо ця кількість розділити на 3 прийоми їжі, то вийде на сніданок - 150 калорій, 200 - обід і 150 - вечеря. При цьому в організмі почнуть відбуватися не найпозитивніші процеси, і незабаром ви помітите у себе апатію, сонливість, дратівливість. Всі ці симптоми сигналізують про одне - брак поживних речовин в організмі, що може привести до небажаних наслідків.

Відео: Мінус 500 калорій в день

Чи можна вживати в день 500 калорій?

Якщо систематично вживати 500 калорій в день, то можна «заробити» чимало хронічних захворювань і зіпсувати свій зовнішній вигляд поганим станом волосся, шкіри та нігтів. Щоденне меню повинно бути повноцінним і різноманітним. Дієта, розрахована на 500 калорій, не найкращий варіант для схуднення. Так скільки калорій потрібно вживати, щоб схуднути? Якщо ви ведете неактивний спосіб життя, то 900-1000 калорій в день буде в самий раз. Однак якщо ви налаштовані рішуче і мають намір за короткий термін скинути пару трійку зайвих кг, можна провести розвантажувальний день на 500 ккал. Ця дієта підійде тим жінкам, які терміново повинні привести себе у форму до якогось свята чи торжества.

Приклад дієти в 500 калорій на день

Часто дієтологів задають питання: «Чи можна проводити розвантажувальні дні на 500 ккал?». Насправді, подібні дні не є обов`язковими для здорового схуднення. Звичайно, при цьому можна отримати результат, але він буде короткостроковим.

Краще влаштовувати такі розвантажувальні дні один раз в тиждень і не є, в такому випадку після 15-16 годин.

Тому що великі проміжки між прийомами їжі негативно позначаються на здоров`ї. Скільки голодувати вирішувати вам, проте в цій справі важливо не перестаратися.
Меню дієти в 500 калорій на 1 розвантажувальний день приблизно наступне:

  • сніданок - каву без цукру, вершків;
  • обід - куряча грудка (100 грам), кольорова капуста (200 грам);
  • вечеря - овочевий салат (огірки, помідори).


Такий варіант меню розвантажувального дня має безліч відмінних відгуків тих, хто користується ним для стрімкого схуднення. Якщо ви зважитеся на експрес-схуднення і захочете швидко скинути пару-трійку зайвих кг - сміливо звертайтеся до даної дієті.
Дієти та раціон на 500 калорій

Відео: дієта 500 калорій відгуки

Типи розвантажувальних днів

Розвантажувальні дні можуть бути різні. Найпозитивніші відгуки мають такі варіанти:

  • Калійний день - при набряках (500 г кураги);
  • Огірковий - при підвищеному холестерин - (1 кг огірків);
  • Яблучний день - для кишечника (1 кг яблук);
  • Білковий день - для швидкого метаболізму (350 г м`яса вареного або 400 г риби, овочів - 800 г);
  • Молочний день - для швидкого зниження ваги (6 склянок молока або кефіру).

Врахуйте, що скільки з`їсти дозволеного продукту ви вирішуєте самостійно. Наведені норми носять лише рекомендаційний характер.
Дієти та раціон на 500 калорій

Відео: дієта 500 ккал в день

Меню на 500 калорій

Багато хто не уявляє, що ж такого з`їсти, щоб укластися в 500 ккал за один прийом їжі? Ми вирішили запропонувати оптимальне меню:

  • гречана каша + 1 яблуко;
  • сир + банан;
  • яйце (варене), кефір (1 склянка), куряча грудка (100 г);
  • цитрус;
  • риба на пару;
  • вівсянка з родзинками.

Тепер, коли ви знаєте, що з`їсти на 500 ккал в рамках одного прийому їжі, ви можете урізноманітнити це меню або змінювати його на свій лад.


схоже