Жирну їжу теж потрібно їсти

Чим небезпечне для людини низький вміст холестерину

Постійно читаючи про те, як правильно дотримуватися дієти, як схуднути, сидячи на дивані, скільки калорій в яєчні з 2 яєць або про те, чи можна видужає від сухарів з білого хліба, ти забуваєш подивитися на аспекти свого здоров`я з іншого боку. Необхідно знати про те, що 70% всього холестерину організм людини виробляє самостійно і лише тільки 30% отримує з продуктами тваринного походження, особливо його багато в жирному м`ясі. І якщо раптом його стає мало в організмі, починаються такі проблеми:

Відео: Своїми руками - чізбургер

Може виникнути стан депресії, в тому числі і важке. Іноді трапляється таке, що у людини з`являються нахили до суїциду і тут все залежить тільки від його психологічної тренованості.

• Зниження статевого потягу і неможливість зачати дитину.
• Не тільки підвищений, але і знижений холестерин може привести до зростання жирових відкладень, аж до ожиріння.
• Постійне розлад травлення, яке приносить дискомфорт і истощающее організм.
• До цукрового діабету різної складності.
• Нестачі вітамінів, зокрема, вітаміну D.
• До геморагічного інсульту. Це коли з-за порушеного кровообігу в мозку, судини починають лопатися, а кров виливатися в мозок. Є однією з найважчих форм інсульту і може привести до смерті.

Ну, а якщо тобі не сильно віриться у все це, давай візьмемо статистику, вона так вже точно не буде брехати. Ризиками при недостатньому холестерин є:

• Ризик інсульту - збільшується на 220% від норми;
• Ризик виникнення раку - збільшується на 310%;
• Ризик астми - збільшується на 215%;
• Ризик суїциду - збільшується на 50%
• Ризик алкогольної і наркотичної залежності - збільшується на 490% .до

Напевно, тепер ти задумалась над серйозністю проблеми і готова дізнатися, як можна цьому запобігти, перестрахуватися себе.

Причини виникнення нестачі холестерину в крові

Причин чимало, вони давно відомі науці, хоча їх рішенням вчені не сильно активно займаються, залишаючи це питання чи на потім, то чи забуваючи про нього зовсім. Такими причинами є:

• Як відомо, холестерин виробляється печінкою, по-цьому багато захворювань цього органу можуть порушити його вироблення, приводячи до сумних наслідків.
• Нераціональне харчування, а саме, повна відмова від вживання жирів тваринного походження - друга причина. Це типово для людей, які страждають від анорексії і тих, хто неправильно підібрав дієту.
• Як і в багатьох інших негативних явищах, так і в цьому, причиною є стрес.
• Отруєння важкими металами.
• Різні важкі інфекційні захворювання.
• Ну і нікуди не втекти, якщо людина генетично схильний до такого явища.

Як проявляється низький рівень холестерину

Необхідно знати, що рівень холестерину не повинен перевищувати 230 мг / дл і не повинен бути менше 180 мг / дл. Саме тому, неможливо виявити його недолік без твори біохімічного аналізу крові. А першими передумовами, для того, щоб піти і здати кров, можуть бути такі:

• М`язова слабкість і втома;
• Збільшення в розмірах лімфовузлів;
• Поганий чи відсутній апетит;
• Зниження реакції і роботи рефлексів;
• Стан агресії і депресії;
• Зменшення сексуальної активності.

Якщо ти помітила, що у тебе весь час виявляються хоча б два з вище перерахованих пунктів - не варто відкладати, необхідно йти до лікаря і здавати кров.

Як вилікувати і запобігти цю недугу

Щоб перестрахувати себе від низького холестерину в крові, в першу чергу, потрібно вживати побільше моркви і різні страви, приготовані з селери, наприклад, суп з селери для схуднення. А також, рекомендується стежити за тими калоріями, які їж, їх кількість не повинна сильно відрізнятися від того, скільки потрібно людині калорій в день.

Ну, а якщо все запущено, то необхідно звернутися до лікаря, для того, щоб він визначив з чим пов`язана недостача холестерину і призначив правильне лікування.

Як бачиш, не варто зациклюватися на високому рівні холестерину, адже тепер ти знаєш, що таке знижений холестерин в крові і що це означає. Тому, старайся їсти побільше фруктів і овочів, особливо моркви і селери, вважай кількість калорій, яке вживаєш кожен день.

відгук експерта

Що за нісенітниця? Яке відношення селера і моркву мають до холестерину? При чому тут калорії? Калорії - це енергія, а холестерин - речовина. Організм, жаль, поки не навчився створювати речовина з енергії. Говорити про те, що калорійність страв впливає на холестерин, це те ж саме, що вважати причиною вимирання динозаврів 153 маршрутку міста Кишинів. Немає ніякого зв`язку і бути не може!

Відео: Легкий секрет схуднення №1

Те ж саме стосується і овочів з фруктами. Так, вони корисні, так, з їх допомогою худнуть. Але знову-таки, до чого тут холестерин? Зв`язок тут лише одна - якщо ви станете чистими веганами, то холестерин може знизитися. Причина - він не міститься в рослинах. Це ліпопротеїд тваринного походження, і тільки! Тому, до речі, я завжди сміюся, коли бачу на пляшці олії напис «не містить холестерину». Ще раз повторюю - холестерину в рослинах немає! Тому і підвищити його поїданням фруктів і овочів неможливо.

Однак в цілому колега все правильно написала. Холестерин не тільки шкідливий, але і корисний, як це не дивно звучить. Це - життєво необхідна речовина, що входить до складу більшості клітинних мембран. Без нього клітини швидше старіють і гинуть.

А ось вихід його концентрації в крові за межі норми - небезпечно для здоров`я. Багато холестерину - інфаркт, інсульт. Мало - знову-таки інсульт. Знижений його зміст може погіршити перебіг остеопорозу - цього прокляття жінок бальзаківського віку. Мало того, що він є найважливішим елементом ланцюжка хімічних реакцій синтезу жіночих гормонів, він ще і дуже важливий для синтезу вітаміну D. Його нестача збільшує ламкість кісток, а значить, і ймовірність їх патологічних переломів.

Зниження рівня холестерину в організмі вкрай рідко має харчову природу. Справа в тому, що він синтезується в самому організмі при споживанні тваринних жирів на 80% і лише 20% його надходить в тіло з їжею. А значить, здоровій людині алиментарная гіпохолестеринемія не загрожує. У чистих вегетаріанців її розвиток можливий, однак найбільш важкими її прояви стають саме при цирозі печінки і при деяких важких інфекціях.

Людський організм - це ідеально збалансована неймовірно складна система. Питайте її правильно, не уникайте тваринної їжі, але і не зловживайте нею і тоді підвищення або пониження холестерину вас обійде стороною. Здоровий спосіб життя - це ж так просто!