15 Самих корисних продуктів

Люди за своєю природою примхливі і часто лінуються. Багато з нас їдять похапцем, перекушують протягом дня різної некорисною їжею. Але існують і такі продукти, якими також можна перекусити, але при цьому вони не тільки не шкодять нашому організму, але і приносять величезну користь.

Найкорисніші продукти

яблука

Це дуже корисні фрукти. Вони містять багато вітаміну С, а також антиоксиданти, завдяки яким організм людини довше зберігає молодість. Через величезної кількості сортів яблук, кожен може знайти фрукт по своєму смаку. Порада: їжте яблука під час полудня або кладіть в салат.

Насіння льону

Ці злаки граю величезну роль в здоровому харчуванні людини. Особливо вони приносять користь для жіночого здоров`я жінок при гормональних порушеннях. Якщо з`їдати тільки пару ложок насіння в день, зміцніють кістки і зменшиться ризик виникнення раку грудей. Для правильного засвоєння зерна потрібно добре розжовувати. Порада: для поліпшення смакових відчуттів додавайте їх різні страви.

Відео: Топ 10 найкорисніших продуктів харчування для здоров`я

морква

У цих невеликих на вигляд овочах міститься величезна кількість бета - каротину, який перетворюється на вітамін А в людському організмі. Морква знижує ризик виникнення ракових захворювань, особливо шкірних. Вона покращує зір. Порада: морква, яка була піддана обробці, містить набагато менше корисних властивостей, тому намагайтеся вживати її в сирому вигляді.

помідори

Помідори містять багато лютеїну і лікопіну. Лютеїн покращує зір, а лікопін запобігає виникненню ракових утворень. Порада: їжте в день кілька штук.

Цибуля

Цей овоч корисний для людей, які страждають низьким тиском. У його складі є елементи - флавоніди, які перешкоджають раковим утворенням. Є народна рада: щоб вилікуватися від застуди, потрібно докласти сирої цибуля до п`ят. Порада: цей овоч в сирому вигляді містить корисних речовин більше, але і при обробці вони практично всі зберігаються. Тому сміливо можна готувати з ним різні страви.

часник

Він допомагає людям, яких турбує низький тиск. Завдяки часнику вміст холестерину в організмі людини стає менше. Порада: їжте часник в сирому вигляді, додаючи його в різні страви. Щоб вас не турбував запах часнику після вживання його в їжу, можна пожувати м`яту або зерна кави.

Кольорова капуста

Цей овоч корисний людям, які хворі на артрит. Капуста покращує працездатність печінки. Порада: щодня вживайте пару суцвіть в сирому вигляді. Якщо кольорова капуста не подобається вам до смаку, то можна замінити її на брокколі.

Зливи

Ці фрукти мають в своєму складі багато вітаміну С. Вони допомагають людям, хворим на анемію. Порада: їжте сливи свіжими або готуйте з них пиріг, так як корисні властивості їх при цьому не втрачаються. Чорнослив може замінити свіжі фрукти.

Зелений чай

Він знижує ризик появи інсультів, відновлює імунітет, містить велику кількість антиоксидантів. Порада: купуйте чай тільки там, де при вирощуванні не використовують синтетичні за складом добрива. Його вживають і гарячим, і холодним.

журавлина

Ця ягода має велику кількість вітамінів, а також антиоксидантів. Вона допомагає одужанню сечовидільної системи. Порада: при покупці журавлинного соку, упевніться, що він точно натуральний. Найкращий варіант - самим зробити морс з журавлини.

ямс

Це солодка картопля. Він містить багато вітаміну В6, який необхідний для нормальної працездатності серця.

селера

Містить дуже багато вітаміну С. Допомагає підтримувати кров`яний тиск в нормі за допомогою спеціальних компонентів. Порада: селера додавайте в будь-яку страву, порізавши його корінь на шматочки. Він додасть особливий аромат м`ясного бульйону.

оливки

Можна їх вживати і зеленими, і чорними. Вони мають в своєму складі багато вітаміну Е, заліза, міді. Порада: можна їх вживати цілком або, нарізавши навпіл, додавати в салат. Корисний хліб, в складі якого є оливкова масло, а також використовувати масло з оливок для смаження.

Відео: ТОП 10 найкорисніших продуктів

Полуниця

Ця ягода містить досить багато речовини - фенолу, який покращує працездатність серця. Ще полуниця багата на вітамін В5 і іншими корисними елементами.

мед

Він є натуральною заміною цукру, вбиває бактерії. Порада: краще брати мед з самої пасіки. При промисловій обробці втрачається частина його корисних властивостей. Мед додають в чай, намазують на хліб або для смаку кладуть в кашу.