Шкідлива задоволення: калорійність страв з mcdonalds

Ресторани швидкого харчування зручні тим, що всього за кілька хвилин ви отримуєте порцію ситної їжі, можете на швидку руку перекусити і відправитися у своїх справах. Ось тільки, на жаль, раціональним таке харчування назвати не можна: переважна більшість страв у подібних закладах (у тому числі в МакДональдсі, що користується особливою популярністю серед дітей і дорослих) відрізняється неймовірною калорійністю.

Завдяки великій кількості жирів їжа з фаст-фуду важка для шлунка - довго і погано перетравлюється, при регулярному вживанні може провокувати розвиток хронічних захворювань органів шлунково-кишкового тракту (гастриту, синдрому подразненого кишечника, холециститу і т. Д.).

Це не означає, що бажання випити стаканчик гарячого капучіно або з`їсти десерт МакФлуррі необхідно завжди придушувати в зародку. Час від часу можна дозволити собі шкідливий задоволення, але при цьому слід пам`ятати про надмірну калорійності їжі, купленої в McDonalds.

І вже точно не варто кілька разів на день замовляти нагетси або гамбургери: один такий прийом їжі може покривати добову потребу людини в енергії, отже, все з`їдені вами надлишки моментально позначаться на стані фігури.

Тому якщо вранці ви з`їли сніданок МакМаффін, краще утриматися від щільного обіду (і вже тим більше вечері) в Маке, зробивши вибір на користь низькокалорійних овочевих салатів та інших страв з невисокою енергетичною цінністю.

Чому так важливо контролювати калорійність страв, харчуючись в МакДональдсі?

На перший погляд, пильну увагу до калорійності наггетсів і бургерів в МакДональлсе може здатися зайвою пересторогою. Здавалося б, скільки калорій може містити нешкідлива котлета з огірком і булочкою чи маленька порція м`ясних снеків в сухарях? Але все не так просто: їжа з Мака - справжня калорійна бомба, буквально під зав`язку напхана жирами і вуглеводами.

Простий приклад з життя: замовивши скромний і в общем-то не дуже об`ємний за мірками фаст-фуду Біг Тейсті, ви споживаєте понад 800 ккал за один прийом їжі! Для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, це третина, а то й половина добової норми, але ж мова йде про звичайний перекус, через пару годин після якого вам знову захочеться їсти (оскільки вуглеводи швидко засвояться). Крім того, високий спокуса запити такої обід не кавою або чаєм, а кока-колою, що автоматично додасть до вашого добового раціону ще сотні дві кілокалорій.

Тому перед тим, як замовити комплексний обід в ресторані швидкого харчування, згадайте, скільки калорій міститься в Біг Тейсті, замовленому в МакДональдсі, і які зусилля вам доведеться докласти, щоб отриману енергію витратити з користю для організму.

Так, з`ївши всього лише один сендвіч Чікен з беконом, заявлена калорійність якого становить 680 ккал, доведеться більше години без зупинок бігти по пересіченій місцевості, щоб витратити все калорії.



Подумайте, чи дійсно вам так сильно хочеться зробити собі гастрономічну радість «Швидкого приготування»?

Якщо відповідь все ж позитивний, постарайтеся не перетворювати харчування в МакДональдс в традицію і завжди звіряйтеся з таблицею калорійності перед тим, як зробити замовлення.

Таблиця калорійності найпопулярніших страв в МакДональдсі

Таблиця калорійності всіх пропонованих ресторанами мережі McDonalds страв завжди доступна клієнтам: вона надрукована на зворотній стороні вкладиша, який укладається на піднос з вашим замовленням. Крім того, на кожному гамбургері, на зовнішній стороні картонної упаковки, наводиться інформація про харчову цінність конкретного блюда.

Скільки ж калорій міститься в гамбургерах і напоях в МакДональдсі?

Енергетична цінність найпопулярніших позицій меню така:

  • вишневий пиріжок (десерт) - 230 ккал;
  • десерт МакФлуррі - від 280 до 375 ккал (в залежності від наповнювача);
  • десерт Маффин - 470-480 ккал;
  • сніданок МакМаффін - від 275 до 615 ккал (в залежності від особливостей конкретного меню);
  • картопля по-селянськи - 315 ккал;
  • картопля фрі - від 235 до 505 ккал (в залежності від розміру порції);
  • салат «Цезар» - 250 ккал;
  • сендвіч Біг Тейсті - 850 ккал;
  • сендвіч Біг Мак - 495 ккал;
  • сендвіч Філе-о-фіш - 350 ккал;
  • сендвіч Цезар Ролл - 695 ккал.

Що стосується напоїв, то їх калорійність можна подивитися в загальній таблиці або на паперовому стаканчику.

Якщо ви хочете обійтися малою кров`ю, відвідуючи МакДональдс, постарайтеся робити вибір на користь менш жирних страв (наприклад, замовляючи рибний сендвіч Філе-о-фіш в поєднанні з овочевим салатом замість висококалорійного Біг Тейсті з гарніром з картоплі фрі). Запивати обід краще кавою або чаєм без цукру, оскільки навіть калорійність порції капучіно в МакДональдсі досить висока (105 ккал), а стандартна порція кока-коли - ще калорийнее (170 ккал в 400 мл).

Тим самим ви знизите свої шанси перетворитися на чергову жертву фаст-фуду, яка безрезультатно намагається скинути вагу, чергуючи суворі дієти з обідами, основу яких складають гамбургери і жирний смажену картоплю.


схоже