Льняна дієта - схуднення з користю

Люди, які мріють схуднути, часто довіряють своє здоров`я новомодним хімічних препаратів, даремно забуваючи про дарах природи. А адже натуральних лікарських продуктів з льону досить багато на аптечних полицях. Якби все знали про їхній безмежній користь для організму, то змогли б уникнути багатьох проблем зі здоров`ям. З давніх-давен застосовувалося лляне масло для схуднення.

Лляна олія - користь для організму

Найбільш важливі компоненти в лляних насінні і маслі

1. Поліненасичені вищі жирні кислоти - рослинний жир: Омега-3, Омега-6, Омега-9.
2. Антиоксиданти, лігнано.
3. Клітковина (в лляних насінні).
4. Унікальний мікроелемент - кремній (в клітковині).

Властивості лляної олії з лляного насіння

Найбільш важливими компонентами насіння льону і лляної олії є незамінні жирні кислоти Омега: 3, 6 і 9. Ці кислоти входять до складу вітаміну F - так званого «вітаміну краси», який позитивно впливає на чистоту шкіри обличчя, здоров`я волосся і нігтів. Крім цінних жирних кислот в лляному маслі присутні жиророзчинні вітаміни А, E - антиоксиданти, що перешкоджають ранньому старінню.

При цьому поліненасичених жирних кислот Омега-3 в лляній олії - 60%, що можна порівняти лише з риб`ячим жіром- Омега-6 кислот - 20% і Омега-9 кислот - 10%. Таке процентне співвідношення є унікальним в природі і ідеальним для здоров`я. Для прикладу, Омега-3, в оливковій олії - близько 1%, а в соняшниковій олії її і зовсім немає.

Кислоти Омега впливають на вагу людини, впливаючи на обмін речовин. Лляна олія з насіння льону не спалює жир, а усуває причину утворення зайвого жиру - порушення обмінних процесів в організмі.

У насінні льону містяться речовини - лігнано, які виконують функцію захисту жіночого організму від розвитку ракової пухлини молочної залози. Наукові дослідження довели, що у жінок в періоді менопаузи, які регулярно вживали 2-3 рази в тиждень насіння льону, розвиток раку молочної залози знижувався на 17% щодо контрольної групи.

Важливість кремнію, що міститься в клітковині насіння льону, раніше недооцінювалася. А між тим, цей мікроелемент посилає і приймає імпульси мозку. Кремній володіє унікальною здатністю «притягувати» до себе віруси (грипу, гепатиту, поліартриту, ревматизму) та інші хвороботворні організми, засмоктуючи їх в колоїдні кремнієві освіти за допомогою сили електричного тяжіння, як в крові, так і в шлунково-кишковому тракті, згодом виводить їх назовні з організму .

Результати щоденного вживання лляної олії різняться. Деякі відзначають істотне схуднення на 7 кг, інші - на 2 кг. Але всі без винятку відзначають поліпшення стану шкіри і волосся.

Лляна олія - відгуки про ефект від вживання

• істотно знижується ризик захворювання раком молочної залози і прямої кишки;
• поліпшується працездатність серця, судин;
• знижується рівень холестерину;
• попереджається розвиток атеросклерозу, інсультів, інфарктів, хвороби Альцгеймера;
• запобігається процес тромбоутворення;
• відбувається загоєння порушень слизової оболонки шлунково-кишкового тракту: ранки та виразки;
• поліпшується самопочуття в період менопаузи або менструальних кровотеч;
• зменшується ризик розвитку патологій у плода в утробі матері;
• відновлюється репродуктивна функція у жінок;
• зміцнюється імунітет;
• поліпшується стан хворих артрозом і остеохондрозом завдяки потужному протизапальній ефекту масла;
• посилюється перистальтика кишечника;
• налагоджується травлення;
• нормалізується правильний обмін речовин;
• запускається процес повільного зниження ваги аж до досягнення оптимальної ваги (приблизно мінус 2 кг на місяць);
• поліпшується настрій, відчувається приплив бадьорості.

Лляна олія - застосування і спосіб зберігання

До правил зберігання лляної олії потрібно ставитися відповідально і не порушувати їх. При контакті з повітрям жирні кислоти в складі масла окислюються, а вживання окислених жирних кислот провокує виникнення пухлин. Тому лляне масло слід зберігати під щільно закритою кришкою в холодильнику не більше місяця після відкриття пляшки.

Лляна олія рекомендується в якості дієтичної добавки, прискорює процес схуднення. Само по собі масло, швидше за все, не дасть швидких результатів зниження ваги. Вибирайте тільки 100% натуральне масло холодного віджиму і ніколи не піддавайте його термічній обробці.

Як приймати лляне масло?

Схема вживання олії така. Протягом двох-трьох місяців двічі на день вранці і ввечері пийте 1 столову ложку масла. Але починати треба з однієї чайної ложки, а потім поступово збільшувати дозування. Вранці пийте масло натщесерце за 40 хвилин до їди. Увечері - навпаки - через 40 хв після їди. Допускається додавання лляної олії в страви: салат, кашу і т.д.

Протипоказання до тривалого вживання лляної олії

• панкреатит;
• жовчнокам`яна хвороба;
• хронічний ентероколіт і виразковий коліт, що супроводжується поносом;
• виразка шлунка або кишечника при загостреної стадії;
• гемморагический синдром;
• хронічний холецистит - необхідно зменшити дозування прийому масла.

Суворе добове обмеження - не більше 2 ст. л. масла для дорослої здорової людини.

Лляне насіння - застосування для схуднення

Для позбавлення від двох кілограмів в місяць рекомендується щодня з`їдати не менше 1 ст. л. насіння льону. Краще, якщо ви будете віддавати перевагу цільним насінням, самостійно перемелюючи їх в борошно в кавомолці. Причому, подрібнене насіння краще з`їдати відразу, т. К. Від контакту з повітрям вони окислюються. Якщо немає кавомолки, то можна потовкти лляне насіння в ступці або ретельно розжовувати.

Льняна дієта - рецепт для схуднення на основі кисломолочної продукції та насіння льону

100 мл кефіру з`єднати з подрібненими насінням льону. Вживати такий коктейль 1 раз в день. Причому, в перший тиждень беріть 1 ч. Л. насіння, другий тиждень - 2 ч. л., третій тиждень - 3 ч. л. Другий варіант цього рецепта для схуднення передбачає замінювати перший сніданок склянкою натурального йогурту з добавкою будь-яких висівок і столової ложки перемелених насіння льону.

Користь лляної каші

Це цінний дієтичний продукт, рекомендований для щоденного вживання людям, що страждають на алергію, онкологією, ожирінням, серцево-судинними захворюваннями, діабетом, пневмонією, бронхітом, плевритом, виразкою шлунка або кишечника, гастритом з підвищеною кислотністю, колітом, холециститом, циститом, пієлітом, нефритом , нирково-кам`яну хворобу, імпотенцією, алкоголізмом, наркоманією, шкірними захворюваннями, менструальними розладами тощо.

Лляна каша містить в 700 разів більше лігнанов в порівнянні з іншими кашами, що робить її унікальним продуктом. Рекомендована до щоденного вживання вагітним і годуючим матерям. Лляну кашу можна купити вже готової у вигляді порошку або приготувати самостійно.

Рецепт живий лляної каші

Головна відмінність живої лляної каші від магазинної порошкової в тому, що, по-перше, вона не проходить термічну обробку, зберігаючи всі корисні речовини, а по-друге, не гірчить, тому що готується тільки з свіжомелених необсмажених лляних зерен, які не встигають окислюватися на повітрі. Гірчинка - це ознака окислилися жирів.

Отже, живу кашу готувати дуже просто. Подрібніть в блендері або кавомолці приблизно 3 ст. л. лляного насіння, залийте теплою водою не гаряче 65 градусів, перемішайте і залиште на 30 хв. Оскільки лляна борошно добре вбирає воду, консистенцію каші регулюйте відповідно до ваших уподобань. Можна додати вершкове масло, мед, фрукти і сухофрукти, родзинки, фініки, кунжут.

Фруктово-овочевий коктейль з лляними насінням для імунітету і схуднення

Щоранку робіть собі склянку свіжого соку з моркви, буряка і яблука - все інгредієнти беріть в рівних частинах. Додайте в сік 3 чайні ложки подрібнених лляних насіння і перемішайте. Пийте фреш щодня перед сніданком і побачите, як покращиться колір обличчя, стан волосся і обриси вашої фігури.

Зелений коктейль з лляними насінням

• пучок шпинату;
• кілька стебел селери;
• зелене яблуко;
• 1/2 банана;
• 1 ч. Л. насіння льону.

Зробіть коктейль із запропонованих інгредієнтів за допомогою блендера. Насіння льону потовчіть в дерев`яній ступці і посипте ними коктейль зверху.

Халва з насінням льону

• 200 г лляних насіннячок;
• трохи кунжутної борошна;
• 3 ст. л. меду;
• 1 ч. Л. цедри апельсина і трохи апельсинового соку;
• родзинки, курага, чорнослив - попередньо розмочені.

Подрібніть лляні насіння, додайте в них трохи апельсинового соку або кип`яченої води. Натріть чайну ложку апельсинової цедри, додайте мед і перемішайте дерев`яною ложкою. Додайте до отриманої суміші кунжутну борошно і розмочені сухофрукти, сформуйте кульки і поставте ненадовго в холодильник. Якщо є бажання, можна додати кунжутне масло, Черемхованаливку муху і шрот з розторопші. Виходить дуже смачно, ситно і корисно!

Настій насіння льону для схуднення

• термос;
• 1 ст. л. насіння льону;
• 1/2 літра окропу.

Насипте насіння в термос і залийте окропом. Настоюйте протягом ночі. Вранці процідіть. Пийте по 100 мл лляного настою за півгодини до трапези.

Компот з насінням льону

Зваріть компот з будь-яких доступних ягід, фруктів або сухофруктів. У готовий компот додайте насіння льону. У процесі охолодження рідини насіння почнуть розбухати, насичуючи компот корисними речовинами і перетворюючи його в кисіль.