Ефективність бурого рису для пишечек

Худнути можна, за допомогою самих різних продуктів. Відрізняється популярністю в питанні схуднення такий продукт як рис. Саме за допомогою нього борються із зайвими кілограмами багато жінок і чоловіки. Бурий рис для схуднення дійсно ефективний.

Цей поживний продукт справді здатний допомогти вам контролювати свою вагу. Давайте ж розглянемо його з усіх боків детальніше і визначимося, як найкраще вживати таку кашу, щоб стати стрункішою.

Корисність цього виду рису

Взагалі рис коричневого або бурого кольору - це продукт, користь якого була оцінена тільки останнім часом. До цього він вважався другосортним продуктом, лідерські позиції зайняли шліфовані білі зерна.

І тільки пізніше з`ясувалося, які неймовірно корисні якості знаходяться під оболонкою бурого зерна. Саме під неїстівної корисної оболонкою покрито зерно бурого рису.

У такому необробленому зерні знаходяться вітаміни групи В, залізо, марганець, фосфор, корисні жирні кислоти і волокна. Все це в більшій мірі втрачається при обробці і отриманні шліфованого зерна.

Всі ці корисні речовини допоможуть відмінно функціонувати шлунково-кишковогоому тракту, підтримувати в прекрасному вигляді судинну систему, а також легко впоратися з надлишком поганого холестерину.

Порція бурого рису є енергетично збалансовану їжу, яка зарядить вас життєвою силою і найнеобхіднішими для організму речовинами.

Ось чому просто прекрасно підходить бурий рис для схуднення.

Чому бурий рис краще білого рису?

Дієти на основі рису зазвичай ідеально підходять людям, яким складно худнути без вуглеводів в раціоні. Можна худнути і на білому рисі.

Але гідності бурого рису перед білим безумовно зашкалюють:

1. У коричневому рисі набагато менше шкідливого крохмалю, ніж у білому.
2. Користь бурого рису ховається в так званому тиамине, який здатний нормалізувати нервову систему, а міцні нерви дуже навіть потрібні, коли ми худнемо.
3. У цьому рисі рівень вуглеводів, які допомагають нам пережити недостатня кількість цукру вище.
4. Також в ньому є необхідна організму клітковина, саме вона може блокувати розвиток запальних процесів в організмі, а також підтримує нормальну діяльність шлунка і кишечника.

Тобто цей продукт просто ідеальний, для того, щоб за допомогою нього привести себе в прекрасну форму.

Розвантажувальні дні на рисі від Олени Малишевої

Найпростіший спосіб використовувати буре рис з метою схуднення - це влаштовувати з ним розвантажувальні дні. Користь такого виду схуднення полягає, то, що організм отримує менший стрес, ніж при тривалих дієтах. Його підтримує навіть відома лікар і телеведуча Олена Малишева. Тут головне правильно визначитися з кількістю рису і з тим як його приготувати.

Для одного розвантажувального дня вам знадобиться стакан коричневого рису. Варити його потрібно не до повної готовності, не додаючи в нього ніяких спецій.

Готову рисову кашу потрібно розбити на 5-6 порцій і вживати його протягом дня, коли будете відчувати голод. Важливий критерій в цих дієтично днями - це вживання необхідної кількості води. Організму знадобиться приблизно 2 літри води в день.

Олена Малишева і сама періодично вдається до таких розвантажувальних днях. В ефекті сумніватися не варто. Провідна виглядає прекрасно.

Дієта на коричневому рисі

Існує ще одна ефективна дієта на коричневому рисі екстреного типу. Екстрена вона, тому що її добре застосовувати за тиждень до початку відпустки або перед цікавим заходом. Загалом, це варіант, коли вам через тиждень просто необхідно мати приголомшливий вигляд.

На питання, скільки можна скинути кілограм за цей тиждень? Відповідь така, якщо дотримуватися всіх правил, то можна розпрощатися з 2-5 зайвими кілограмами.

Головні правила цієї дієти такі:

1. Їсти потрібно по кілька разів на день, не допускаючи великих проміжків між прийомами їжі.
2. На сніданок потрібно приготувати рис з овочами. Цих складових в тарілці має бути однакова кількість. Овочі додані в дієту, щоб з ранку кишечнику легше було запуститися в роботу.
3. Кожна порція повинна легко поміщатися на блюдечку.
4. Раз в день можна з`їсти один будь-який фрукт, наприклад під час полудня.
5. Можна заправити рисову кашу соєвим соусом, але не перестарайтеся.
6. Можна і важливо вживати багато води протягом дня, щоб організм легко позбавлявся від токсинів.
7. Варити рис потрібно не до кінця. Чи не розварюється його. Нехай краще він залишиться, трохи сируватий. У такому стані він більше буде сприяти очищенню кишечника.

Дієта з рисом і компотом

Якщо вашою метою є скинути велику кількість зайвих кілограм, то можна чергувати тиждень жорсткої дієти на рисі зі звичайною тижнем. Тільки доведеться тримати себе в руках, щоб не об`їдатися на тиждень звичайної їжі. А варіантом жорсткої дієти може стати тиждень на буром рисі і компоті.

На один день такої дієти потрібно буде: 50 г коричневого рису, 250 г сухофруктів і 2 літри води.

Рис знову-таки варити до напівготовності. А з сухофруктів і води потрібно варити компот. Готову рисову кашу ви ділите на чотири частини. Те ж робите з компотом. Протягом дня в чотири прийоми потрібно з`їсти кашу і запити її компотом.

Чергуючи таку тиждень з тижнем звичайної їжі можна скинути від 10 до 20 кілограм зайвої ваги протягом 2-3 місяців.

Для повноти інформації потрібно сказати, що, скільки б кілограм ви не мріяли скинути, для харчування на основі цього продукту є протипоказання. Не варто застосовувати цю дієту тим, у кого є в наявність невирішені питання здоров`я шлунково-кишковогоого тракту, які супроводжуються коліками або запорами.