Як збільшити обсяг м`язів

Відео: Накачати руки - це просто. Михайло Пригунов

Як збільшити обсяг м`язів розкажуть фахівці нашого сайту. Досить часто у початківців бодібілдерів спостерігається тривала стагнація в зростанні м`язових волокон. Простіше кажучи у них не ростуть м`язи незважаючи на всі їхні старання. Просто тренуються слід правильно розуміти принципи збільшення обсягів м`язів і в такому випадку все налагодиться, а необхідний результат буде досягнутий.

Відео: як збільшити обсяг м`язів

Для отримання бажаних результатів, а саме - збільшити обсяг м`язів, потрібно: тренажерний зал, грамотно складена білкова дієта, протеїн, зручна спортивна форма.

Інструкція

Відео: Як збільшити масу м`язів. Як накачати 10 кг м`язів швидко Результати. Відгук клієнта і учня

Початківцям слід намагатися робити, як можна більше базових вправ щоб збільшити обсяг м`язів. Слід забути на час про перекладинах, гантелях і блоках на тренажерах.

Так як вони просто не дадуть вам вибухового результату, який можна сміливо отримати за допомогою штанги. З цієї причини тренувальний цикл повинен включати наступні вправи щоб збільшити обсяг м`язів: станова тяга від статі, жим штанги стоячи жим лежачи на горизонтальній лаві, жим лежачи на похилій лаві, присед зі штангою. Ви зможете пропрацювати найбільші м`язи, які стануть інтенсивно рости.

Відео: 4 ВПРАВИ для ЗБІЛЬШЕННЯ ОБСЯГУ ГРУДНИХ (тренування грудних м`язів на масу) RUS, Канал GymFit INFO

Намагайтеся збільшувати число повторень в сеті. Спочатку буде досить 5-8 повторень в один підході. Але для гіпертрофічного впливу на м`язи слід додавати повторення, плавно довівши їх до 12-13 разів. Спочатку організм буде чинити опір, але з часом йому стане недостатньо традиційної навантаження.

ромі того, щоб збільшити обсяг м`язів, потрібно плавно збільшувати вагу на снарядах. Важливо: м`язи збільшуються в обсягах прямо пропорційно штанзі, яку піднімає займається людина. При цьому чим вона буде важче, тим швидше ви отримаєте необхідний результат - обсяг м`язової маси. Слід обов`язково орієнтуватися на власні внутрішні резерви, але при цьому слід підвищувати вагу штанги приблизно на три кілограми в тиждень.