Як накачати м`язи за місяць

Як накачати м`язи за місяць, запитують початківці і спраглі швидкого результату спортсмени. Більшість людей намагається підготуватися до літнього сезону і привести свою фігуру в кращий стан. Найчастіше з цією метою відвідують тренажерний зал, а вже там починають займатися на всьому, чим можна, так як потрібно наростити м`язи і скинути зайві кілограми в максимально короткий термін. Однак такий підхід є помилковим, оскільки накачати м`язи за місяць можна тільки за допомогою тренера, за умови суворого дотримання графіка тренувань.

Щоб отримати бажане і накачати м`язи за місяць, вам знадобиться придбати абонемент в тренажерний зал.

Фахівці рекомендують повністю присвятити перший день тренуванні грудних м`язів і трицепсів. Починайте свій день з розігріву, для цього добре підходять віджимання. Потім слід виконати жим штанги на прямій лаві, достатньо п`яти повторів по десять підходів. Після цього зробіть розводку гантелями на прямій лаві, вистачить по вісім повторів, чотири підходи, а потім можна переходити до виконання вправ на похилій лаві. Принцип залишається тим самим: п`ять підходів, десять повторів з штангою, і вісім розводок. Далі потрібно робити жим через голову E-Z штанги, дана вправа добре пропрацює трицепси.