Причини, які гальмують зростання біцепса

Однією з найпопулярніших, а також важко піддаються м`язовому росту є м`яз біцепс. Багато культуристи, а також просто любителі бодібілдінгу прикладають багато зусиль, щоб наростити об`ємний біцепс, але не у всіх це виходить. Для багатьох тренуються зростання біцепса став нав`язливою ідеєю, але як би вони не старалися, збільшити його обсяг - у них не виходить.

Давайте розглянемо 5 найпоширеніших причин, які можливо гальмують ріст м`язів біцепса.

Причина № 1 Більше не завжди краще

Не робіть багато підходів і частих повторень при виконанні вправи на біцепс. Для того, що б наростити об`ємний біцепс необхідно брати максимальну вагу і по можливості збільшувати його, виконуйте 3-4 підходи по 8-10 повторень.

Причина № 2 Будьте зосереджені на правильному виконанні вправи, а не на тому як ви при цьому виглядаєте в очах оточуючих.

Не беріть занадто важка вага, орієнтуйтеся на свої можливості. Нехай ви займаєтеся з невеликим, але відчутним обтяженням і тренування йдуть вам на користь. Не намагайтеся вразити оточуючих своїми недужий здібностями богатиря, так ви не досягнете ефективних результатів, а може навіть і нашкодите собі, і своєму здоров`ю.

Причина № 3 Своєчасно і поступово збільшуйте навантаження при виконанні вправ на біцепс