Біг по ранках для схуднення

Біг по ранках для схуднення - Це один з найефективніших і корисних для здоров`я способів схуднення. Багато охочих схуднути починали бігати, але не отримавши швидкого результату, залишали цю ідею. Більшість невдач при бігу по утрам для схуднення полягала в неправильній методиці тренувань. Більшість з нас вважає, що заняття бігом по 15-20 хвилин зможуть допомогти схуднути, але насправді жирові відкладення будуть зникати тільки після 40 хвилин безперервного бігу. Протягом перших 40 хвилин бігу людський організм відшкодовує енерговитрати за рахунок глікогену, а після того як він закінчується організм починає витрачати жировий прошарок.

Перші 40 хвилин бігу є розминкою, а решту часу бігу, десь 10-20 хвилин допомагають організму позбавитися від жирових відкладень.

Дуже важлива схема бігу при схудненні. Перші 100 метрів йдете не поспішаючи, другі 100 метрів підтюпцем, а завершальні 100 метрів намагайтеся бігти з максимальною зусиллям.