Чим корисна розминка перед тренуванням?

Відео: Як робити розминку перед тренуванням [Workout | Будь у формі]

Ви регулярно займаєтеся спортом і відвідуєте тренажерний зал. Це дає вам можливість відчувати себе бадьорим і бути в формі. А чи знаєте ви, що без хорошої розминки і розігрівання м`язів ви можете отримати травму або розтягнути сухожилля під час своїх занятій.Потратьте 10 хвилин перед тренуванням на розминку і ви відчуєте, що займатися основними вправами набагато легше, та й ефективніше після розігріву м`язів.

Що дає розігрів м`язів перед тренуванням?

- підвищення температури тіла на пару градусів;

- розслабляє напружені м`язи тіла;

- підвищує еластичність м`язів і зв`язок;

Відео: Розминка перед тренуванням

Розминка передбачає біг на місці, кругові махи руками і ногами, обертання головою і тулубом, виконуйте нахили вперед назад і в сторони, можна також зробити кілька присідань, віджимань і випадів.

Розминка хороша для вас тим, що розігріті м`язи і суглоби більш гнучкі і рухливі, менше ризику отримати пошкодження. Розігрів м`язів також сприяє припливу крові до м`язів, з якої разом надходять кисень і поживні речовини, завдяки цьому підвищується витривалість. Розминка сприяє отриманню поступової навантаження на серце, тому що ви не відразу починаєте виконувати важкі вправи, а поступово. До речі, після розминки, втома протягом заняття настає набагато пізніше.