Правильна розминка має важливе значення під час тренувань

Відео: Як робити розминку перед тренуванням

Правильна розминка має важливе значення

Відео: Розминка в бодібілдингу та її роль

Більшість спортсменів регулярно виконують під час тренувань і змагань. Правильна розминка може збільшити приплив крові до працюючих м`язів, що в свою чергу призводить до м`язової скутості, а отже знижує ризик отримання травм і підвищує продуктивність. Додаткові переваги включають розігрів фізіологічної та психологічної підготовки.

Переваги Привільне розминки

* Підвищується температура м`язів - при підвищенні температури всередині м`язів, які використовуються в розминці, м`яз швидше напружується і розслабляється. Швидкість і сила м`язів може бути збільшена, крім того, ймовірність перенапруги м`язів і травм набагато менше.

* Підвищена температура тіла - це покращує еластичність м`язів, а також знижує ризик деформації і розтягування.

Відео: стретчинг урок 2 на численні прохання | Тренер Фірсова Катерина

* Кровоносні судини розширюються - це знижує опір потоку крові і зменшує навантаження на серце.

* Поліпшення ефективне охолодження - при активації механізму тепловідведення в організмі (ефективне потовиділення) спортсмен може охолодити свій організм і запобігти перегріву на початку тренування.

Відео: Азбука бігу для початківців

* Підвищення температури крові - температура крові підвищується, коли вона проходить через м`язи. У крові підвищується температура, зв`язування кисню з гемоглобіном послаблюється, тому він стає більш доступним працюючих м`язів, які можуть поліпшити свою витривалість.

* Покращений діапазон руху - діапазон руху навколо суглоба збільшується.