Як приймати гейнери для набору м`язової маси

Хочете поправитися, поліпшити своє тіло, але не знаєте, як це зробити? Можна скористатися Гейнер для набору м`язів.

Ці добавки поліпшують зовнішній вигляд, підвищують енергію і благотворно впливають на стан організму. Детальну інформацію про це компоненті ви зможете дізнатися нижче.

Люди, життя яких пов`язане зі спортом, часто стикаються проблемою низької ваги. Це пов`язано з тим, що у спортсменів занадто висока швидкість обміну речовин, і всі споживані компоненти з їжею просто не встигають відкладатися, а переробляються в енергію.

Тому для того щоб виправити цю проблему, необхідно вживати гейнери. Це добавки до їжі, які містять збалансовані компоненти для набору маси м`язів.

Загальна інформація про гейнерах

Гейнер - це висококалорійна добавка до їжі, що має вигляд сухої суміші з високим вмістом жирів, білків, вуглеводів.

Розлучається вона молоком або водою. Під час вживання цієї суміші організм насичується корисними компонентами, і в результаті відбувається нарощування м`язів.

Їх склад і вплив на організм спортсмена

Склад цих добавок спеціально збалансований для набору маси м`язів. У ньому немає шкідливих хімічних компонентів, які можуть зробити згубний вплив на організм.

Всі компоненти, що входять до складу, роблять благотворний вплив на здоров`я.

Гейнери складаються з наступних натуральних компонентів:

1. протеїн;
2. Вітаміни - Е, С, В1, В2, В6, В12;
3. ніацин;
4. Фолієва кислота;
5. біотин;
6. Пантотенова кислота;
7. кальцій;
8. фосфор;
9. Залізо;
10. цинк;
11. йод;
12. Амінокислотний склад - L-ізолейцин, L-лейцин, L-метіонін, L-валін;
13. Різні смакові добавки.

Як же гейнери впливають на організм?

Гейнери відносяться до продуктів білково-вуглеводного типу. Вони є необхідними компонентами в харчуванні спортсменів.

Спортсмени під час виконання важких і активних фізичних вправ витрачають високий рівень енергетичного запасу, їх організм просто не встигає засвоювати корисні речовини, необхідні для нарощування маси м`язів.

Тому ці компоненти є важливими добавками для спортсменів, які не можуть дотримуватися суворий режим харчування.

Під час вживання гейнери спостерігаються такі особливості:

• Відбувається зниження стомлюваності;
• Відновлення енергетичного балансу;
• Завдяки високому вмісту складних вуглеводів, гейнери збільшують запас амінокислот в організмі;
• Підвищення внутрішньоклітинної енергії;
• Відбувається відновлення м`язового тонусу за короткі терміни;
• Збільшення м`язової маси до 2-8 кілограм за місяць.

Рейтинг кращих гейнери для набору м`язової маси

«Serious Mass» від виробника Optimum Nutrition

Цей Гейнер можна назвати найкращим з усіх добавок, які запропоновані в магазинах спортивного харчування.

Згідно відгуками, цей продукт отримав високу оцінку 9,5 балів з 10 - за найкраще співвідношення вартості і якості.

Продукт «Serious Mass» - це оптимальне співвідношення вартості і якісних характеристик.

Гейнер спеціально розроблений для прискореного збільшення маси м`язів, всі складові компоненти швидко засвоюються в організмі і не переходять в жирові відкладення.

Він трохи поступається з продажу добавки того ж виробника «Optimum Pro Complex Gainer», але для підвищення маси м`язів він найбільше підходить. До складу цього засобу входить в 2 рази більше калорій і вуглеводів.

Переваги добавки:

1. Висока поживність. В одній порції є до 1250 калорій і 50 грам білків;
2. Збалансований склад. В добавку входить до 25 вітамінів і необхідні мікроелементи для нормальної життєдіяльності організму;
3. За місяць вживання добавки відбувається збільшення м`язової маси майже на 7-8 кілограм;
4. Відновлення тонусу, енергії і зниження стомлюваності.

Випускається в банках вагою 1,3 кілограма і в пакетах об`ємом 2,27 кілограм і 5,4 кілограм. Середня вартість пакета обсягом 2,27 кілограма становить 2600 рублів.

«Up your mass» від MPH

Ця добавка трохи поступається за якостями, але все одно має гарні якості.

Серед достоїнств добавки можна виділити основні:

1. Висока поживність - до складу однієї порції входить до 510 Ккал, 58 г вуглеводів, 46 грам протеїну, жири на 99 калорій;
2. Корисний складу - в нього входить до 15 найменувань вітамінів, клітковина, глютамін, аргінін;
3. Завдяки збалансованому складу відбувається швидкий набір м`язової маси - за місяць до 5-6 кілограм;
4. Підвищення енергії, тонусу всього організму.

Випускається в банці місткістю 0,9 і 2,2 кілограм, в пакеті - 4,5 кілограм. Вартість банки об`ємом 2,2 кілограм становить 2700 рублів.

«True mass» від виробника BSN

Це нізкоглікеміческім продукт, який застосовується для підвищення маси м`язів. Він складається з амінокислот і протеїнів мають високу біодоступність.

Під час вживання добавки відбувається запуск росту м`язів, за рахунок високого рівня білка в складі гейнера.

переваги:

• Висока поживність і калорійність. До складу однієї порції входить 710 Ккал, 58 г вуглеводів, 50 грам протеїнів, майже 150 калорій жирів;
• Збалансований склад. У добавці є від 6 до 18 вітамінів, мікроелементи, клітковина;
• Гарне засвоєння організмом;
• Швидке збільшення маси м`язів;
• Під час вживання настає приплив енергії, знімається втома, підвищується працездатність.

Міститься в банках об`ємом 2,6 кілограм і в пакетах - 4,65 кілограм. Вартість банки становить 2500 рублів.

«Muscle juice revolution 2600» від Ultimate Nutrition

Незважаючи на те, що ця добавка містить низький рівень цукрів і вітамінів, вона нічим не гірший за попередні продуктів. Під час вживання нормалізується обмін речовин і поліпшується робота травної системи.

Крім цього, збалансований склад дозволяє швидко збільшити масу м`язів.

Позитивні особливості гейнера:

1. Висока калорійність - в одній порції є майже 1020 Ккал;
2. Поживність - в одну порцію суміші входить 170 г вуглеводів, 18 амінокислот, 56 грам протеїну, клітковина, 80 калорій жирів;
3. Насичення організмом поживних речовин;
4. Швидке збільшення маси м`язів - за місяць можна набрати до 8 кілограм м`язової маси;
5. Під час вживання відбувається заряд організму енергією, знімається втома.

Випускається в банці місткістю 2,12 кілограм і в відрі - 5,4 кілограм. Вартість банки становить 2700 рублів.

Відразу визначити, підходить гейнер чи ні, досить важко. На початковому етапі можна це зрозуміти по відчуттях в шлунку. Якщо раптом виникне неприємне відчуття, то потрібно поміняти смак добавки.

Зрозуміти, чи підходить продукт для спортсмена, можна лише через 2-3 тижні після вживання. Обов`язково потрібно стежити за результатами:

• Якщо раптом почала утворюватися зайва жирова тканина, то це буде сигналом про те, що продукт не підходить. В цьому випадку краще вибрати гейнер з меншим вмістом вуглеводів;
• Якщо спостерігається рівномірний набір маси, то значить, продукт повністю підходить для організму і його слід пити далі;
• Якщо протягом декількох тижнів вживання коктейлю маса не збільшується і стоїть на місці, то потрібно вибрати інший Гейнер з високим вмістом вуглеводів.

Протипоказання і побічні ефекти

Небажано вживати людям, схильним до ожиріння, тому що тіло буде не встигати спалювати зайві вуглеводи. Це засіб рекомендовано тільки худорлявим людям для набору ваги.

При перевищенні дозування за тиждень можливі наступні побічні ефекти:

1. Алергічні реакції;
2. ожиріння;
3. Розлад травлення, здуття;
4. Підвищення цукру в крові;
5. Проблеми з нирками.

Так чи варто вживати гейнер, щоб набрати масу? Відповідь очевидна. Набір ваги за допомогою гейнери - це ефективний метод, але досить складний.

Під час вживання цього продукту обов`язково потрібно дотримуватися правил прийому, інакше замість м`язів можна отримати жирові відкладення.

Також не варто забувати про побічні ефекти, надмірне вживання гейнера може викликати неприємні наслідки для здоров`я.