Для чого потрібен гейнер

Перш, ніж зрозуміти, для чого потрібен Гейнер, варто спочатку дати йому визначення. Гейнер являє собою харчову добавку, яка складається здебільшого з вуглеводів, білків і практично не містить жири. Іншими словами, це білково-вуглеводна маса, в якій зазвичай вуглеводів більше (70-75%). Завдяки цій суміші можна збільшити свою м`язову масу, оскільки білок є основним матеріалом для побудови м`язів. Також він покращує їх здатність до швидкого відновлення і збільшує рівень глікогену в м`язових волокнах, що дає більше енергії і сил.

Кому підходить гейнер?

В першу чергу цей продукт рекомендований людям, які мають худорляву статуру. За допомогою гейнера через деякий час вже буде видно результат - м`язова маса наростає і, таким чином, людина набирає вагу. Однак для людей, що володіють надмірно високою швидкістю метаболізму, одного гейнера буде явно мало, і щоб наростити «правильний вага», необхідно поєднувати вживання продукту з іншими видами спортивного харчування, крім того, потрібно буде підвищити калорійність раціону і не забувати про регулярні фізичні тренування.

Також білково-вуглеводна суміш підійде не тільки спортсменам, а й будь-кому, хто бажає просто зберегти свою м`язову масу.

Після прийому гейнер працює приблизно 2-3 години - за цей час м`язи відновлюються після фізичних тренувань.

Відео: Гейнер, для кого він потрібен? що потрібно врахувати під час покупки Гейнера

Навіщо потрібен Гейнер?

Завжди пам`ятайте, що правильне харчування - запорука успіху в спорті, фітнесі, бодібілдингу та в схудненні. Однак якщо не завжди є можливість дотримуватися ідеального раціону, то гейнер частково допоможе його скоригувати. Розглянемо основні причини застосування продукту:

Заповнення нестачі білків і вуглеводів після фізичних тренувань - як наслідок, зростання м`язів.
Перед тренуванням гейнер забезпечує організм вуглеводним і амінокислотним запасом.
Підвищення кількості прийомів їжі в цілому за день і збільшення калорійності раціону харчування.

як приймати

Відомо, що вуглеводи і білки найкраще засвоюються з питною рідиною: водою, соком або молоком. Особливих протипоказань немає. Прекрасно поєднується з креатином, і навіть допускається змішувати обидві речовини в одному коктейлі.