Чи небезпечний протеїн? Розвіємо міфи

Ми боїмося всього незрозумілого, незвіданого. І тому все більше людей розповідаю про те, як шкідливий протеїн і які страшні наслідки він викликає. В інтернеті регулярно з`являються фотографії, на які слабкими нервами людям краще не дивитися. Знаючі люди лише поблажливо посміхаються, почувши подібні чутки.

Але що ж робити простим обивателям? Як з`ясувати чи існують побічні ефекти протеїну? А якщо існують як їх уникнути? Що робити тоді, коли заняття спортом не так ефективні, як хотілося б.

Розберемося в термінах

Для початку давайте розберемося що таке протеїн, побічні ефекти і як ці два поняття поєднуються.

Побічні ефекти - це негативна реакція організму на застосування будь-якого препарату.

Протеїн - це концентрованихй білок в чистому вигляді. У ньому не міститися вуглеводи і жири. Вони видаляються з продукту повністю. Цей продукт виготовляється тільки з натуральних продуктів. Наприклад, молока, яєць, сої.

Від складу йде класифікація:

• сироватковий - виготовлений з молочної сироватки;
• яєчний - виготовляють з яєць;
• соєвий - роблять з сої;
• казеїновий - виробляють з молока;

Виходить, що протеїн - це натуральний білковий продукт, а побічні ефекти при його застосуванні можуть бути точно такими ж, як при вживанні склянки молока. Але в той же час - це непросто їжа. Це спортивне харчування, застосовувати яке можна тільки в певний час, в строгому дозуванні.

Навіщо потрібен протеїн

Протеїн - спортивне харчування, що допомагає наростити м`язову масу. Як відомо білок є будівельним матеріалом для наших м`язів. прийом концентрованого білка робить тренування більш дієвими, а їх результати помітніше. Особливо цей продукт популярний у чоловіків, що займаються бодібілдингом і важкою атлетикою.

Це не означає, що без вживання подібного харчування результату від тренувань не буде. Звичайно, це не так. Ви обов`язково досягнете своєї мети. Просто часу на це піде на порядок більше. Особливо якщо ви починаєте займатися буквально з нуля.

Як говорилося вище є різні види протеїну, застосовувати які краще по-різному. Звичайно, тут немає строгих правил. Просто різні види цього продукту діють краще в різний час. Наприклад, сироватковий протеїн краще застосовувати вдень або відразу після тренування. А казеїновий буде більш ефективний у вечірні часи.

Сам по собі білок не викликає ніяких побічних ефектів. Існують протипоказання до його застосування, але не більше. Негативну реакцію організму може викликати безконтрольний прийом подібного харчування. Наприклад, якщо в ваш організм надходить багато білка, то виробляється багато енергії. У тому випадку, коли енергії більше ніж ви можете витратити, вона йде в жирові відкладення, які нікому не потрібні.

Побічні ефекти

Організм людини вкрай непередбачуваний, ніхто не може передбачити його реакцію на той чи інший продукт.

Є випадки, коли спортивне харчування небажано вживати в їжу:

• індивідуальна непереносимість;
• ниркова недостатність;
• проблеми з травленням - ферментативна недостатність;
• харчові отруєння;

З приводу алергічних реакцій все не так однозначно. Зазвичай якщо є алергія на білок, то вона проявляється на якийсь певний його вид. Наприклад, якщо у вас непереносимість лактози, то сироватковий протеїн вам не підходить, але соєвий або яєчний цілком підходящий варіант. Так що необхідно дивитися етикетки перед покупкою і уважно вивчати склад.

У той же час безконтрольний прийом спортивного харчування дуже небезпечний. Ви не можете є його, коли заманеться і стільки скільки захочеться. Необхідна порція продукту розраховується виходячи з вашого віку, росту, ваги і статі. Так, для чоловіків і для жінок необхідно різну кількість концентрованого білка. Ось тут ми приходимо до головного питання: побічні ефекти протеїну.

Якщо прийом продукту неправильний, то може статися передозування. Тоді можуть виникнути побічні ефекти:

• здуття живота;
• метеоризм;
• болю в животі;
• проблеми з нирками;
• розлад травлення;
• зайвий набір ваги, поява жирових відкладень;

І давайте розвіємо найстрашніший міф про протеїні, який лякає більшість чоловіків. Протеїн не викликає проблем з потенцією. Ніколи, ні за яких обставин прийом цього продукту не викликає імпотенцію.

Як бачите, протеїн не може викликати ніяких побічних ефектів. Є певні обмеження, пов`язані з індивідуальними особливостями організму і наслідки неправильного прийому концентрованого білка. Всі жахи, якими люблять лякати людей - це або вигадки, які наслідки прийому будь-яких інших препаратів. Так що можете спокійно займатися спортом, застосовуючи спортивне харчування щоб зробити тренування більш результативними.