Кращий протеїн для бодібілдингу

Краще джерело білка, якщо виключити зі списку такі продукти як птах і риба - це ізолят сироваткового протеїну. Він настільки ж натуральний як м`ясо і підходить для набору м`язової маси як ніщо інше. Але як і будь-яка біологічно активна добавка, що продається в аптеках, він відрізняється широким асортиментом і значною різницею в цінах.

Можна спертися на популярний рейтинг, але краще розібратися в питанні самостійно і, засвоївши, в чому полягає різниця між найменуваннями, робити вибір самостійно.

Чому БАД?

Приймати протеїн у вигляді БАДів зовсім не складно, хоча і тут існують свої правила. Чим більше приймати білка, тим більше навантаження на печінку і нирки. Це основний стримуючий фактор. Тому кількість ізоляту має бути точно розраховано.

Це від одного до півтора грамів на кожен кілограм вашого тіла. Менша цифра просто не дасть результату, а дефіцит білка може навіть призвести до втрати м`язової маси. Але не зловживайте добавками.

Більше не означає краще, навіть високий рейтинг продукту може обернутися мінусом, якщо ви не будете знати заходи. Якісний протеїн швидше засвоїться і сильніше вдарить по вашій печінці, якщо його буде занадто багато. Кількість можна збільшувати тільки при дуже інтенсивних навантаженнях, але і тоді ви не повинні перевищувати планку в 4 грами.

Звичайно ж не можна приймати всю добову дозу відразу. Краще розбити її на 4-5 порцій. на продуктах Optimum Nutritionзавжди зазначено, скільки порцій вони містять, але це розрахунок середніх цифр, краще уточнити свою індивідуальну потребу в протеїні.

Деякі вважають, що БАДи - це зайве і можна обійтися правильним харчуванням. Це справедливо лише частково. Якщо ви хочете грамотно підсушитися, то приймати протеїни обов`язково, інакше ви просто не досягнете бажаних результатів.