Що вибрати між казеїновим і сироватковим протеїном

Відео: Який протеїн краще

Один з найбільш поширених питань серед відвідувачів тренажерного залу звучить наступним чином: який протеїн вибрати, сироватковий або казеїновий ?!

Відео: Який протеїн краще вибрати? | Fizcult.by

У даній статті ми розглянемо призначення кожного з них, і ви самостійно зможете визначитися з вибором спортивного харчування, виходячи з призначення добавок і ваших цілей.

казеїновий протеїн в основному складається з натурального концентрованого молочного білка і широкого асортименту амінокислот. Основною відмінністю від інших видів "прота" є досить повільне переварювання і поступове засвоєння казеїну, завдяки чому м`язи підживлюються протягом 7-8 годин. Такий тривалий ефект впливу на організм успішно запобігає процесам катаболізму і сприяє зміцненню кісткової тканини за рахунок великого вмісту в продукті кальцію.

Відео: Дивитися - Казеїновий Протеїн Який Краще

Атлети можуть приймати концентрат протеїну до і після тренування. У цьому випадку даний препарат буде марним, тому що не здатний відразу подіяти на організм. Для таких потреб потрібні інший концентрований білок, який миттєво діє і забезпечує м`язові клітини амінокислотами.

Ідеальним варіантом для прийому казеїну буде вечір. Протягом всієї ночі, поки спортсмен відпочиває, завдяки біоактивним молочним пептидів, його організм повноцінно відновлюється, активно зростає імунітет і м`язова маса.

Сироватковий протеїн - Це швидко перетравлюється білок зі значним вмістом вітамін, мінералів, а також природних амінокислот, які людський організм не здатний інтегрувати самостійно. Дана добавка допомагає здійснювати активний синтез білка в м`язових тканинах, підвищує імунітет і має антиоксидантні властивості. Останнє особливо важливо, якщо в організмі спортсмена є вільні радикали, через які відбувається стрімке старіння організму. Такі речовини як антиоксиданти нейтралізують негативний вплив радикалів на організм шляхом активної нейтралізації.