Чи варто приймати протеїн для схуднення

Словосполученням «протеїн для схуднення» позначають білкову суміш, яку вживають замість одного з прийомів їжі. Його застосовують не тільки худнуть люди, а й спортсмени, які прагнуть відновити м`язи після тренувань. Вживаючи таку суміш, цілком реально спалити зайві жири, особливо якщо інші прийоми їжі збалансовані, і в організм надходить достатня кількість калорій. Деякі дієтологи настільки хвалять протеїни для дівчат, що називають їх засобом від переїдання: їх розумне число пригнічує апетит і насичує організм.

Чи варто приймати протеїн окремо

Білок і амінокислоти можуть потрапляти в організм через прийом спеціальних коктейлів. Цілей у такого особливого харчування може бути кілька:

• протеїн при схудненні;
• створення рельєфних м`язів;
• збільшення м`язової маси;
• зміна харчового раціону.

Вважається, що на маси тіла потрібен білка. Мається на увазі не продукт, в якому міститься білок, а чистий поліпептид. Маса самого блюда, яке буде містити корисні компоненти, звичайно ж, буде вище. Однак деякий фахівці прийшли до висновку, що це занадто маленька добова доза, особливо якщо людина займається спортом. Тоді масу білка варто збільшити до 2 або навіть на маси тіла. Дивно, але помірне вживання білка в їжу дійсно змушує менше їсти. А прийом протеїну при схудненні поповнює нестачу амінокислот.

Чи варто пити протеїн, якщо хочеш схуднути?

Хоч би яка була мета, рішення повинно прийматися тільки після консультації з дієтологом. Він же буде звертати увагу на два моменти:

чи є у пацієнта можливість готувати і вживати натуральну їжу, багату білком;

чи є дефіцит білка в раціоні пацієнта.

Це означає, що тільки серйозні силові тренування кілька разів на тиждень можуть стати гідним приводом для прийому коктейлю. Легкі навантаження на йогу або плаванні не потрапляють в цю категорію. Однак питання про прийом протеїну для схуднення буде розглядатися лікарем окремо.

Протеїн при схудненні: види і способи застосування

Коктейлі-джерела білка дієтологи ділять на дві категорії: ті, які замінюють джерело живлення, і ті, які є додатковим раціоном. Перші містять добову норму не тільки білка, але і вуглеводів, клітковини і вітамінів. Вони не тільки втамовують почуття голоду, але і прискорюють обмін речовин. Фахівці зі спортивного харчування рекомендують замінювати коктейлем сніданок або обід, а вечеря готувати зі звичайної, але збалансованої їжі. За ще однією класифікацією виділяють так звані «швидкі» і «повільні» поліпептиди, сироваткові, соєві і ін.

Ізолят протеїну: як приймати

Ізолят - це найбільш концентрований в плані енергетичної цінності коктейль. Він містить по мінімуму жирів і вуглеводів, а приймають його тільки ті, хто займається силовими тренуваннями. Ще він підходить тим, хто не переносить молочні продукти.

Як приймати протеїн ізолят, завжди вказують на упаковці, але дівчатам варто бути обережними з ним: на практиці добова норма для жіночого організму може становити всього одну порцію замість трьох, як показано в інструкції. Пити такий коктейль коштує тільки після посилених тренувань.

Протеїн для дівчат: чи є протипоказання?

Непереносимість білка - дуже рідкісне захворювання, але при ньому відразу відміняють прийом протеїну для схуднення. Проблеми з шлунково-кишковим трактом теж повинні звернути на себе увагу. Особливо варто побоюватися:

• метеоризму;
• абдомінальних болів;
• діареї;
• алергічних реакцій.

Також проблеми з нирками і індивідуальна непереносимість до компонентів препарату роблять протеїн для дівчат для схуднення невідповідним засобом.