Як прибрати боки на талії? (Мій особистий досвід)

Талія зменшувалася «на очах», завдяки заняттям з обручем, але крутила я його не менше 20-30 хвилин, так як спалювання жиру починається не раніше, ніж через третину години. Поступово мені так сподобався цей ефективний масаж, що я довела заняття до 60 хвилин. При цьому включала ритмічну музику, яка допомагала зробити тренування цікавою.

Ускладнюючи програму занять, я не просто обертала обруч, а робила нахили під кутом 45 градусів, присідала з тренажером, крутила хула-хуп за годинниковою стрілкою і проти, а також ходила з ним по квартирі. Через місяць таких «мук» моя талія стала витонченіше на 22 см!

Ще одним ефективним «верстатом-помічником» була у мене скакалка. Починаючи скидати зайві кілограми, я займалася стрибками по 10-15 хвилин. Коли м`язи зміцнювалися, і ставало легше тренуватися, я продовжувала щоразу час занять на 5 хвилин. Хоча скакалка діє на талію і боки опосередковано, але загальний скидання ваги допомагав їх і від жирових відкладень на боках.

Що далі?..

На цьому етапі мене чекало одна перешкода: талія помітно зменшилася, збільшивши візуально стегна! Як можна було видалити цю диспропорцію фігури?

Виявилося, дуже просто! Я знайшла інформацію, що найефективнішими вважаються циклічні тренування. Два дня старанно займаєшся - один день відпочиваєш. Саме такий графік дозволив мені незабаром прибрати непропорційність моєї фігури.

Дієта, дієта ... Ні то не можна, ні це ...

А що з харчуванням? Початкові помилки, пов`язані з жорсткими монодієти: яблучної, рисової, гречаної, кефіру і іншими, приводили мене, як не дивно, до швидкого набору ваги! І не тому, що я зривалася і «компенсувала» свій голод рясною їжею. Організм, випробувавши такі «позбавлення» одного разу, боявся повтору і накопичував запаси енергії (читаємо: жиру - як основного її джерела) відразу після закінчення дієти від будь-яких калорій.

Посидіти на кефірі, яблучках або молокочай (500-1000 мл молока розбавити навпіл з водою, закип`ятити і заварити 3-5 пакетиків зеленого чаю) я собі дозволяю тепер не частіше ніж один раз на тиждень. До речі, деякі дієтологи відзначають появу «великого жора» після розвантажувальних днів (Іноді на другий-третій день!), Тому я ними намагаюся не захоплюватися.

Відео: Вправи

Кого ж вибрати собі в «помічники»?

Головним соратником в моїй боротьбі за «осину» талію стало збалансоване низькокалорійне харчування, але обов`язково дробове. Кілька (5-6) маленьких контейнерів (грам на 150) з салатом і білковою їжею (шматочком пісного м`яса або риби), нежирним сиром та іншими атрибутами здорового харчування рятували мене кожні 2 години від голоду. Для перекусів у мене завжди були з собою сухофрукти і свіжі дари природи (кавун, яблука, груші, апельсини та інші фрукти).

Незабаром організм звик і заспокоївся, перестав панікувати від страху майбутніх поневірянь. Плюс: зменшений запас калорій при такому харчуванні давав мені можливість швидше їх спалювати. Зелений чай або вода мінеральна без газу (півтора літра в день) і трохи соку лимона за бажанням здорово тамували спрагу.

Спочатку поставивши завдання - прибрати боки на талії, я і не розраховувала, що в першу чергу доведеться позбавлятися від зайвої ваги по всьому тілу. Але так вже влаштований людський організм!

Стройнеть, не відчуваючи голоду, нудоти, запаморочення - симптомів, пов`язаних з традиційними монодієти, що може бути цікавіше !? Дуже скоро боротьба за витончену фігуру перетворилася в гру.

Тренування: вправи, хула-хуп плюс скакалка дали мені відчуття м`язової радості. Вже через пару місяців, коли боки зникли, я не могла зупинитися і прокидалася від бажання знову продовжити заняття спортом. Я стала більше рухатися, прогулянки на свіжому повітрі давали бадьорість і відмінний настрій.

У ті дні, коли у мене був запланований відпочинок, я у вільний час робила на талії обгортання.

Щоб шкіра підтягувалася, виглядала пружною, рівною і бархатистою, я на 15-20 хвилин покривала зону талії і боків заздалегідь приготовленою сумішшю для сухої шкіри: 25 гр. рідкого меду, 5-7 гр. порошку сухої гірчиці (Поступово збільшувала до 15 гр.), 20 мл оливкової (мигдального або персикового) олії і 2-3 краплі аромамасла цитрусових. Зверху обертала харчовою плівкою і одягала термобілизна.

Поки займалася хатньою роботою, час проходило, я змивала суміш з шкіри і наносила зволожуючий крем. Гірчиця, як відомо, належить до розігріваються речовин, що давало додатковий жиросжигающий ефект. Іноді замість гірчиці використовувала порошок кориці або пекучого червоного перцю.

Але всі ці компоненти починала додавати тільки з половинки чайної ложечки, не більше. Потім доводила до порога своєї чутливості, щоб було не боляче, пекло, але терпимо. Така суміш підходить до будь-якого типу шкіри, але для сухої в неї обов`язково має входити масло, щоб не було опіку.

Ще один маленький «секретик»!

Як зберегти тонку талію? Невже все життя доведеться собі у всьому відмовляти? Негативна відповідь на ці злободенні питання мені дав «закон Мег Райан».

Ця дивовижна голлівудська зірка колись з`ясувала, що калорії, з`їдені сьогодні, проявляються лише на третій день. Тобто, зайва вага приходить не відразу. Тому, все, що я можу з`їсти сьогодні, мені треба «відпрацювати» в спортзалі або на дачі протягом трьох днів.

Звичайно, подібні «помилки» харчової поведінки я не можу собі дозволити часто, інакше зайві калорії швидко перетворять мою фігуру в «грушу». Але відмовляти собі на якомусь торжестві спробувати кулінарний шедевр теж не обов`язково.

Відео: ЯК Забрати БОКА і живіт // хулахуп // Тонка талія

Підводячи підсумки практики свого схуднення, мені тепер не доводиться замислюватися про те, як зменшити боки на талії, так як завдяки комплексному підходу: достатньої фізичної навантаженні, раціональному харчуванню, масажу і обгортання (догляду за тілом) моя фігура виглядає шикарно!

Знаючи кілька «тонкощів» успішного схуднення, нескладно домогтися відмінного результату! Головне, не намагатися отримати «все і відразу» за допомогою монодієти або дорогих салонних процедур, а підійти до процесу комплексно. Якщо вийшло у мене, то що може бути перешкодою для вас?

З повагою, Елен Кошелева.