5 Шкідливих фітнес звичок

Відео: Тренування для тата з дитиною # 5: Шкідливих звичок не існує! Workout for dad with child # 5

Якщо ви витрачаєте час і зусилля в тренажерному залі, то переконаєтеся, що ви не робите ці поширені 5 шибок, щоб отримувати максимальну віддачу від вашої тренування. Є кілька загальних шкідливих звичок, що серйозно перешкоджає фітнес прогресу. Доброю новиною є те, що їх легко виправити, але, поки ви не змінитеся, ваші цілі будуть просто поза досяжності.

Відео: 5 корисних звичок з чого починати свій день при схудненні

1. Паливо до тренування

Якщо у вас має бути важка тренування, то перед нею у вас повинен бути прийом їжі, який забезпечить ваш організм енергією. Це поширена помилка, думати, що тренування на порожній шлунок допомагає витратити більше калорій і схуднути швидше. В першу чергу організм позбавляється від м`язової тканини, так як вона більше потребує калорій на підтримку, тому під час тренування на порожній шлунок ви будете витрачати м`язову масу, а не жир. Перед тренуванням у вас повинні бути складні вуглеводи (зелені листові овочі, салати з фруктів, горіхи, насіння, авокадо і оливкове масло), а також пісний блок (лосось, м`ясне асорті, яловичина, курка або індичка). Після тренування захопіть з собою легкий перекус, щоб ви заповнили запаси глікогену протягом 20-40 хвилин після тренування.

Відео: Топ 5 шкідливих звичок людей

2. Не пропускати кардіо тренування

Плануйте свої тренування заздалегідь, щоб ваша програма тренувань включала в себе і кардіо і силові тренування. Робіть також деталізацію вашої силового тренування, щоб в роботу включалися всі групи м`язів. Красиве спортивне тіло виходить тільки тоді, коли рівномірно навантажується і верхня і нижня частина тіла. Так, силові тренування дуже важливі для схуднення, але тільки в парі з кардіо навантаженням вони дадуть хороший і стійкий результат. Тому, якщо вашою метою є втрата ваги, то не варто нехтувати кардіо тренуваннями.

Відео: Онкологія. Шкідливі звички: куріння, вживання алкоголю. фітнес

3. Уникайте нудьги

Якщо ви робите одне і те ж день у день, ви будете нудьгувати. Навіть найбільш підбадьорливі тренування стають нудними вже через кілька тижнів, і ваше тіло звикає до однаковому навантаженні. Струсніться, постарайтеся зберегти ваші тренування цікавими і постійно кидайте виклик своєму тілу. Так ви будете і прогресувати і уникнете плато.