Як поліпшити свої тренування

Відео: Як Підвищити Скілу в Доті

Як поліпшити свої тренування

Дуже часто, ми вибираємо певну програму тренувань, вона нам подобатися або просто дуже зручна, але через пару місяців ми бачимо, менше результатів, тому що ми використовуємо ті ж групи м`язів. Зміна вправ може принести дивовижні результати. Фахівці радять у такому разі дотримуватися наступних простих правил.

Відео: ТРЕНУВАННЯ КИДКА / ЯК ЗАБИВАТИ В БУДЬ-ЯКІЙ СИТУАЦІЇ / БАСКЕТБОЛЬНА ТРЕНУВАННЯ

1. Змініть режим і інтенсивність тренувань.

Ви робите те ж вправи кожен раз? Вам здається, що у вас немає прогресу? Якщо ви зміните вид вправ, які виконуєте, а також будете варіювати інтенсивність, ви можете уникнути кондиціонування плато. Ваше тіло буде змушене адаптуватися до нових рухів і нових вимог до інтенсивності. Успіху і творчості.

Відео: ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРИБКА / ЯК ЗБІЛЬШИТИ СТРИБОК / БАСКЕТБОЛЬНА ТРЕНУВАННЯ

2. найміть особистого тренера

Сертифікований персональний тренер буде розробляти і тренувати вас через тренування, або в міру необхідності. Тренер буде допомагати вам прогресувати, ви не застрягнете не місце, і часто нові види вправ кинуть виклик м`язам. Тренер також переконатися, що ви отримуєте збалансовану тренування.

Відео: тренування кидка NBA / УРОКИ БАСКЕТБОЛУ ВІД YES BASKETBALL / Баскетбольна тренування

3. Правильно харчуватися і отримувати достатню кількість води

Необхідно живити «двигун», щоб отримати максимальну віддачу від тренування. Ваше тіло буде спалювати паливо, а потім потрібні поживні речовини для побудови м`язів і відновлення пошкоджених тканин. Не давайте голодувати м`язам до або після тренування. Пийте достатню кількість води, щоб не отримати зневоднення.

4. Якість над кількістю

Ви хочете займатися частіше, щоб отримати більше результатів? Насправді, більш інтенсивні тренування, що проводяться рідше, можуть дати більше результатів. Між тренуваннями, ваше тіло потребує відпочинку і часу для відновлення пошкоджених тканин м`язів. Ви можете отримати травми, які можуть виникнути, якщо організм не отримує достатньо часу для відновлення.


схоже