Марина корпан: як прибрати живіт

Позбутися від зайвої жирового прошарку в області живота можна не тільки за допомогою виснажливих дієт. Дихальна гімнастика, запропонована Мариною Корпан, дає можливість впоратися з непотрібними відкладеннями навіть в домашніх умовах. Перші результати будуть помітні вже через тиждень після початку занять. Хіба не привабливу пропозицію - худнути від правильного дихання? Такий метод не вимагає ні вкладення матеріальних засобів, ні витрат часу.

зміст

Вправи для дихання з метою схуднення

Дихальна гімнастика, або бодіфлекс, - відмінний спосіб отримати бажаний результат в боротьбі із зайвими сантиметрами на талії не витрачаючи часу на щоденні фізичні тренування в спортивному залі з важкими гантелями і обручами. Цей різновид методики розроблена Мариною Корпан,

Під час тренування стояти потрібно рівно, поклавши на живіт руку. Після кожної вправи робіть звичайні вдихи-видихи через рот. Підвищити ефективність занять можна, якщо виконувати їх не тільки вранці, але і у вечірні години.

Досить щоранку приділяти 20-30 хвилин для таких занять і через тиждень ваші досягнення в схудненні будуть помітні неозброєним оком.

Де знайти вправи

Найкраще починати заняття під керівництвом тренера, який підбере для вас індивідуальний темп і інтенсивність вправ. Якщо такої можливості немає - вам стане в нагоді книга Корпан. Як прибрати живіт, коли краще займатися, з яких саме занять почати свій шлях до схуднення - в ній ви знайдете відповіді на багато питань. Вона поширена у вільному продажі. Книга доступна і на просторах інтернету - рекомендації Марини Корпан як прибрати живіт скачати можна на будь-якому ресурсі, присвяченому Бодіфлекс.

Якщо для освоєння технікідиханія вам недостатньо картинок з описом з книги - зверніться до відеозаписів тренувань Корпан. Як прибрати живіт відео уроки навчать з інструктором на екрані в будь-який зручний для вас час.

Для кого не ефективна дихальна гімнастика

Система Бодіфлекс, на жаль, допомагає не всім. Не варто чекати позитивних результатів якщо ви:

Важливо!

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

  • приймаєте деякі лікарські препарати - на тлі їх прийому ефективність дихальних тренувань знижується;
  • часто і активно займаєтеся спортом;
  • не стежите за регулярністю і частотою занять;
  • володієте невеликою масою тіла.

Протипоказання

Марина Корпан попереджає, що у методики Бодіфлекс є свої обмеження, при яких її виконання небажано:

  • вагітність на будь-якому терміні;
  • проблеми з артеріальним тиском;
  • проблеми з серцево-судинною системою, аритмії;
  • будь-які хронічні захворювання;
  • захворювання очей, глаукома;
  • проблеми зі щитовидною залозою;
  • підвищена температура тіла;
  • астма і хвороби дихальних шляхів.

Спостерігаючи у себе хоча б одна ознака, за яким заняття бодіфлексом вам протипоказані, задумайтеся, чи варті кілька сантиметрів на талії серйозних проблем зі здоров`ям.

Під час перших тренувань може спостерігатися невелике запаморочення - це нормально, організм насичується киснем більше звичайного і його надлишок викликає такий симптом.

Три кити методики Марини Корпан

З книги Корпан «Як прибрати живіт» можна виділити три основні моменти, яких слід дотримуватися для досягнення найкращого результату:

  1. Дотримуючись курсу схуднення за методикою Бодіфлекс, відмовтеся від строгих дієт, харчуйтеся правильно, обмежуючи вживання смаженої, жирної їжі та солодощів у великих кількостях. Приймайте їжу часто, але невеликими порціями. Вправи виконуйте натщесерце, допускається лише випити склянку води.
  2. Пам`ятайте, що головна умова зниження ваги і позбавлення від зайвих сантиметрів на талії з дихальною гімнастикою - регулярність. Займатися потрібно щодня, жодного заняття не можна пропустити. Тільки в цьому випадку ви прийдете до бажаного підсумку.
  3. Перед початком дихальних вправ варто провести курс тренувань, спрямованих на зміцнення м`язів. Це найбільше стосується черевних м`язів живота, інакше заняття бодіфлексом принесуть дискомфорт в цій області.

Обов`язково запасіться терпінням, моментального карколомного результату очікувати не варто. Тільки систематичність і сталість дихальної гімнастики принесе користь.

Марина Корпан зазначає, що вправи, засновані на правильній дихальної техніки, потрібно поєднувати з деякими рекомендаціями по харчуванню:

  • не вживайте фастфуд, приберіть перекушування шкідливими продуктами, замініть їх яблуком або іншим улюбленим фруктом;
  • випивайте достатню кількість води;
  • введіть в раціон більше білкової їжі - варену курку, рибу з гарнірами з овочевих салатів.

Заняття по системі Бодіфлекс з Мариною Корпан живіт приведуть в порядок протягом 14 днів. За цей час ви втратите в талії до 10 сантиметрів! При цьому, домашні тренування заощадять ваш час і не завдадуть шкоди здоров`ю - ці вправи безпечні і дуже ефективні.

3 відео уроку від Марини Корпан


схоже