Дихальна гімнастика бодіфлекс

Відео: Марина Корпан. Урок перший. Як схуднути будинку? Бодіфлекс. "Живи!"

Бодіфлекс, як стверджує творець даної методики Грір Чайлдерс, може використовуватися для ефективного схуднення і для поліпшення здоров`я.

Бодіфлекс - комплекс вправ, спрямованих на розтяжку, в основі якого лежить глибоке діафрагмальне дихання.

Вправи спрямовані і на схуднення в цілому, і на досягнення результату на окремих проблемних зонах тіла. При розробці вправ автор методики спиралася на відомі пози йоги.

Основа бодіфлекс - глибоке діафрагмальне дихання, яке, як обіцяє автор методики, дозволяє усунути недолік кисню в тканинах за рахунок гіпервентиляції легких (а кисень необхідний в тому числі і для спалювання жирів), а наслідком з цього буде оздоровлення організму і легке розставання із зайвими кілограмами без низькокалорійних дієт, активізація імунних процесів, омолодження організму. Вже після 1-го заняття ви помітите підйом життєвої енергії.

Тип дихання, застосовуваний в Бодіфлекс, має багато спільного з диханням за методами Бутейко і Стрельникової, які спрямовані в першу чергу на оздоровлення організму.

Відео: Дихальна гімнастика бодіфлекс для схуднення

Вправи в Бодіфлекс виконуються на затримці дихання після повного видиху.

Таке дихання сприяє тому, що активізуються процеси обміну в клітинах, спалювання жирів відбувається інтенсивніше. Причому ці процеси починаються раніше, ніж при аеробних навантаженнях і тривають і якийсь час після тренування.
Тому і займатися можна всього 15-20 хвилин в день. А результати вражають: тільки за рахунок занять можна схуднути на 5 кг за 2 тижні і зменшити 3-5 см в обсягах за місяць.

Якщо вас турбують окремі проблемні зони (стегна, живіт, ноги) - Бодіфлекс для вас. Можна вибрати додаткові вправи для проблемних ділянок тіла. Пропонуються і вправи для м`язів обличчя і шиї.
Регулярні заняття Бодіфлекс зробить тіло підтягнутим, а також підтягується і шкіра.

Багато хто вибирає бодіфлекс для схуднення тільки тому, що, як заявляє автор, займаючись, можна скинути вагу, не змінюючи своє харчування, не потрібні низькокалорійні дієти.
Але не варто тішити себе ілюзіями, якщо ви звикли їсти багато солодкого і жирного, якщо калорійність вашого раціону набагато перевершує денний витрата енергії, навряд чи варто розраховувати на досягнення ідеальної фігури без зміни раціону харчування. Але в будь-якому випадку Бодіфлекс стане ще одним фактором для схуднення.
Якщо ж ви завжди стежили за своєю вагою і харчуванням, але з віком стали набирати вагу, так як сповільнилося обмін речовин, Бодіфлекс може допомогти скинути вагу без змін в харчуванні.

Відео: Бодіфлекс - дихальна гімнастика для схуднення

Займатися можна в спеціальних групах, будинки і навіть на роботі (є і комплекс вправ для офісу). Грір Чайлдерс випустила безліч книг і відеокурсів, де детально описується і показується методика дихання і комплекси вправ.

Так як тут немає ні занадто великих анаеробних навантажень, ні навантажень на суглоби, Бодіфлекс можна практикувати практично всім, в тому числі і молодим мамам, які хоча скоріше повернутися до допологової фігурі.

Протипоказаний Бодіфлекс вагітним, в післяопераційний період, при загостренні хвороб шлунково-кишкового тракту. Якщо у вас є захворювання серцево-судинної системи, перед тим, як приступити до занять, проконсультуйтеся з лікарем.

Не варто думати, що Бодіфлекс - заняття для ледачих, щоб досягти успіху доведеться займатися регулярно, усвідомлено виконуючи кожну вправу, що можливо доведеться не до душі любителям танців або аеробіки.