Оксісайз з мариною Корпан (відео урок, відгуки)

Марина Ігорівна Корпан - фітнес інструктор, фахівець з корекції фігури, Ірина Шинкарук започаткувала дихальних методик в нашій країні. Оксісайз з Мариною Корпан - телевізійний курс, що допомагає людям схуднути і поліпшити самопочуття.

Коротка передісторія

Всерйоз задуматися над питанням схуднення Марині Корпан довелося після пологів - її вага збільшилася до 75 кг. Наша героїня твердо вирішила повернути собі колишню форму і для цього використовувала бодіфлекс і оксісайз.

Вона не сиділа на строгій дієті - їла все, але потроху. Всього за півтора місяці Марині вдалося схуднути на кілька розмірів (з 48-го до 42-го). Сьогодні Корпан веде не тільки телеуроки - щодня вона проводить очні заняття з учнями, витрачаючи на тренування від 4-х до 6-ти годин.

Що таке оксісайз?

Оксісайз - оригінальний комплекс, розроблений спеціально для боротьби із зайвою вагою. В основі методики знаходиться правильне дихання. Оксісайз підкуповує тим, що фактично не має протипоказань - вважається, що займатися можуть навіть вагітні жінки.

Відмінності між Оксісайз і бодифлексом

Марина Корпан викладає своїм учням як бодіфлекс, так і оксісайз - ці дві методики схуднення досить схожі, але все ж відрізняються деякими нюансами.

Оксісайз не вимагає проведення занять саме в ранкові години - займатися можна в будь-який зручний час (навіть після їжі). При виконанні вправ немає потреби видавати «дивні» звуки, як на заняттях бодіфлексом.

Корпан пропонує своїм учням займатися Оксісайз щодня по 15-20 хвилин. Заняття не вимагають використання тренажерів. Відповідно до твердження фітнес-тренера, результати тренувань будуть помітні вже через пару тижнів.

Дієта і заняття

Як вже говорилося, в цілях схуднення Марина використала не тільки тренування, але також раціональну щадну дієту. Згідно з її рекомендацій, їсти потрібно 4 рази на день. В основі раціону повинні знаходитися натуральні продукти, багаті клітковиною: Злаки, овочі, фрукти, ягоди, зелень.

Відео: Марина оксісайз

Відмовитися необхідно від усього смаженого, солодкого, жирного. оптимальна калорійність раціону: 1500-1700 ккал.

Принцип дії Оксісайз

Вважається, що оксісайз буквально моделює фігуру, прибираючи обсяг в потрібних місцях. Відбувається це за рахунок того, що займається людина направляє кисень в потрібну зону тіла, напружуючи відповідні м`язи.

Кисень володіє руйнівною силою по відношенню до жирових відкладень. Поступаючи в організм, він вступає в реакцію з вуглецем присутнім в жирах, і вийшло з`єднання виводиться з організму.

ефективність занять

Оксісайз з Мариною Корпан:
• Знижує вагу
• Створює гарні контури фігури
• Позбавляє від целюліту
• Покращує самопочуття і повертає душевну рівновагу
• Позбавляє від головних болів
• Нормалізує тиск
• Підсилює лібідо

правильне дихання

Оксісайз заснований на правильному диханні. Освоївши техніку за допомогою уроків Марини Корпан, ви будете успішно худнути. Доведеться відмовитися від звичного жіночій половині людства грудного дихання і перейти на диафрагменное.

Грудне дихання, як стверджують фахівці, створює дефіцит кисню. Це провокує появу головних болів, втоми, апатії, дратівливості.

Для навчання правильному диханню одягатиметеся в зручний одяг. Праву руку покладіть на груди, ліву - на живіт. Вдихніть животом і повільно видихніть - ліва рука повинна наблизитися до хребта.

Відео: Оксісайз нон стоп

Після того, як ви переконалися в правильності дихання, перейдіть до вивчення азів.

1. Зробіть швидкий різкий вдих носом (дихання - діафрагмальне), відчуйте прилив сил і енергії, посміхніться (це ще більш посилить приплив кисню).
2. Розслабтеся, а потім втягніть нижню частину живота і підніміть її.
3. Розгойдуйте таз вгору і всередину. Стисніть і підніміть сідниці, напружте м`язи промежини.
4. Виконайте ще 3 вдиху носом, заповнюючи легені максимально повно.
5. Губи витягніть трубочкою і почніть виштовхувати повітря з деяким опором (при цьому під грудиною має відчуватися м`язова напруга).
6. Виконуючи видих, підніміть підборіддя вгору, сідниці тримайте в напрузі. Зробіть три сильних видиху, повністю звільняючи легені.

На базову дихання накладаються певні вправи (їх вам допоможе розучити Марина Корпан в своєму відеоуроці).

Відгуки

Як показує практика, головні труднощі викликає саме дихання - багато витрачають на його відпрацювання тиждень і більше (відео уроки Корпан докладно розкривають секрети дихання). В цілому ж комплекс має найпозитивніші відгуки - вага йде, з`являється гарний силует.