Експрес-курс для швидкого схуднення від інструктора марини Корпан

Займаючись бодіфлексом і Оксісайз, Марина Корпан розробила власну методику схуднення, про яку позитивно відгукуються багато жінок і чоловіки, які встигли скористатися порадами інструктора. Іноді навіть найсуворіші дієти для схуднення не забезпечують бажаного ефекту, якщо не поєднувати їх з регулярними заняттями спортом.

Але що робити, якщо в силу медичних протипоказань вправи, які передбачають серйозне фізичне навантаження, знаходяться під забороною?

На допомогу приходить бодіфлекс - техніка, практикувати яку можна в будь-якому віці і з будь-яким рівнем наччальной фізичної підготовки.

Універсальна система, розроблена Мариною Корпан, включає найпростіші рухові і дихальні вправи, за допомогою яких досягається комплексний ефект:

опрацьовується сама проблемна для багатьох зона - живіт;
м`язова тканина кінцівок і корпусу приходить в тонус;
активізується лімфоток і кровотік;
прискорюється обмін речовин.

Заняття за методикою Марини Корпан підкорюють своєю доступністю: навіть фізично слабкі або дуже повні люди зможуть навчитися основним прийомам корекції фігури, приділяючи тренувань всього 10-15 хвилин в день.

Експрес-курс правильного дихання в поєднанні з раціональним харчуванням вже через кілька тижнів самим позитивним чином позначаться на стані вашої фігури, але для цього необхідно займатися щодня.

Дисципліна вкрай важлива!

Заняття з Мариною Корпан: прості прийоми для швидкого схуднення

Гімнастика для схуднення, пропонована Мариною Корпан, представлена вправами, спрямованими переважно на розтяжку і розвиток вміння володіти своїм тілом. Вони поєднуються з будь-якою дієтою і при правильній техніці виконання збільшують гнучкість, зміцнюють м`язи, збагачують організм киснем.

Заняття бодіфлексом з Мариною Корпан для схуднення, видані окремим видеокурсом, носять оздоровчий характер. У програму тренування включені ізометричні, ізотонічні і розтягують руху і пози. Складна екіпірування не потрібно, в процесі тренування використовується мінімум снарядів (м`ячі, фітболи), в основному ви будете використовувати вагу і опір власного тіла.

Рекомендована тривалість занять підкуповує сучасну жінку, заощаджують кожну хвилинку вільного часу: тренер радить тренуватися в середньому по тринадцять хвилин в день, а якщо є можливість - додатково виділити два рази по п`ять-шість хвилин на добу для правильного дихання. Під час такої «П`ятихвилинки» виконуються виключно дихальні вправи.

Заняття бодіфлексом для максимально швидкого схуднення краще проводити на голодний шлунок, з ранку, щоб не тільки скинути зайву вагу, але і підбадьоритися.

Після тренування краще нічого не їсти протягом години, але зате можна (і потрібно!) Пити воду. Детальний опис всіх вправ з порадами та ілюстраціями від інструктора ви знайдете у відеозаписі експрес-курсу для швидкого схуднення від Марини Корпан.

Дихальні вправи для схуднення від інструктора Марини Корпан

Завдяки дихальній гімнастиці для схуднення від Марини Корпан тисячі людей вже навчилися тримати своє тіло в тонусі. Інструктор стверджує, що всього через тиждень щоденних занять талія зменшиться на пару сантиметрів в обхваті. Важливо: перед початком тренування випийте 150-250 мл води, але не їжте: шлунок не повинен бути повним.

Дихальна гімнастика починається з глибокого повільного вдиху. Поклавши праву руку на живіт, випряміть спину в положенні стоячи і носом вдихніть повітря якомога глибше. На секунду затримайте повітря в легенях і зробіть вихід через рот, такий же повільний і плавний, як і вдих. Як можна активніше задійте в процесі дихання живіт, щоб киснем наповнювалися не тільки верхівки, а й нижня частина легенів. Повторіть цикл "вдих видих" тричі.

Другий цикл складається з трьох повільних глибоких вдихів через ніс з різкими, уривчастими і короткими подвійними видихами. Видихати повітря слід також через ніс. Повторивши вправу три рази, переходимо до нового циклу: три рази повторюємо першу вправу, потім три рази - друге.

Система особливого дихання для схуднення від Марини Корпан передбачає середню тривалість заняття (15-20 хвилин, чергуючи дихальні цикли).

На перших порах через глибокого дихання, що супроводжується підвищенням обсягу одержуваного організмом кисню, може злегка крутитися голова під час тренування. Щоб уникнути такого неприємного явища, намагайтеся збільшувати час занять по чуть-чуть, поступово, починаючи з 3-5 хвилин. Як варіант, можна розбивати одне заняття на кілька підходів і займатися протягом дня.

І пам`ятайте, що для отримання яскраво вираженого ефекту вже з перших тижнів роботи над собою необхідно дотримуватися кількох простих для виконання правил:

поєднувати дихальні практики з бодифлексом;
пити по можливості більше рідини, бажано - чистої або мінеральної води;
зменшувати порції і намагатися є чайною ложкою, щоб не допускати переїдання;
замінювати шкідливі продукти (копченості, здобу, солодощі, консерви, напівфабрикати) корисними і натуральними аналогами;
не пропускати сніданок;
практикувати дробове харчування - краще їсти частіше, але скромними порціями;
частіше готувати овочеві салати і рибу.

Не упускайте можливість попрацювати над собою, і вже незабаром ви зможете похвалитися набагато більш гнучкою, стрункою і ефектною фігурою!