Дихальна гімнастика для схуднення живота

Безліч систем по зниженню ваги допомагають впоратися з проблемою зайвих кілограмів і бути впевненими в собі. Однією з таких паличок-виручалочек є дихальна система для схуднення живота і інших частин тіла. У статті буде розказано про принципи даної дихальної гімнастики.

зміст

  • Оптимальний час доби для занять - це ранкові години.
  • Повітря в приміщенні для занять повинен бути свіжим і прохолодним. Найбільш корисні заняття на вулиці, в парку, біля моря. Якщо в квартирі є балкон або лоджія, можна використовувати і їх. При проведенні гімнастики в кімнаті обов`язково відкрийте вікно.
  • У перші кілька тижнів регулярність занять може бути від п`яти до семи днів в тиждень. Далі можна скоротити число тренувань.
  • Якщо ви правильно і ефективно виконуєте вправи, повинна відчуватися навантаження. Після заняття може бути присутнім втому. При відсутності будь-яких відчуттів, слід переглянути техніку виконання вправ і звернути увагу на правильність дихання. Ви можливо вибрали невірний щось робите.
  • Протягом перших занять намагайтеся вибирати найбільш прості і зрозумілі вправи. Далі можна нарощувати інтенсивність.
  • Перед дихальною гімнастикою не потрібно щільно їсти. Краще обмежитися яблуком, бананом.
  • Для закріплення ефекту скоректуйте харчування, доповніть тренування обгортання, ваннами для схуднення, прогулянками на свіжому повітрі.
  • Перед тим як приступити до занять проконсультуйтеся у лікаря.

Дихальна гімнастика з Грір Чайлдерс

Важливо!



"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Дихальна гімнастика для схуднення живота Марини Корпан

Марина Корпан - відомий фітнес-тренер. Одна з перших почала вивчати і застосовувати на практиці методику дихальної гімнастики, і адаптувати її для населення.

Відео-урок з Мариною Корпан

Дихальна гімнастика для живота: відгуки

Віка (32 роки): «Почала займатися бодіфлексом майже рік тому. Спочатку думала, що це чергова дурниця і мені нічого не допоможе. Але через місяць провела заміри сантиметром і була вражена: я танула! »

Лена (25 років): «Я роблю дихальну гімнастику не по відео, а по книзі. Спочатку все прочитала і вивчила, потім приступила до вправ. Мені подобається те, що не треба стрибати і потіти. З великою вагою важко, та й навантаження на суглоби. »

Аня (19 років): «Займатися з Мариною Корпан початку за порадою подруги. Вступила до інституту, прийшов зайву вагу. Природно, харчування аби яке. Тепер все в нормі, зайву вагу з боків і живота йде. »


схоже