Як швидко скинути останні кілограми

Відео: Як скинути 3-5 кг жиру за тиждень?

Якщо ви тренуєтеся досить довго, то таке може трапиться з вами. Ви близькі до своєї мети, просто кілька кілограмів геть, і, раптом, втрата ваги зупиняється. Правда, чим ближче до своєї мети, тим складніше стає втрата ваги. Ви стали менше їсти і ваше тіло стало звикло до навантажень і стало ефективніше використовувати енергію. На даний момент, у вас є вибір, що зробити. Ви можете або прийняти свою вагу і перейти до інших цілям або спробувати застосувати декілька хитрощів, щоб позбутися від цих останніх кількох кілограмів.

Змінити свої переваги в їжі

Коли ви намагаєтеся позбутися від цих останніх декількох фунтів, ви можете виявити, що невеликі хитрощі тут і там можуть з часом принести результати. Перше, що потрібно зробити, це почати з вашої дієти. Якщо ви не хочете різко скорочувати споживання калорій, щоб не вистачило енергії для тренувань, то невеликі коректування в їжі в цілому дадуть позитивний результат. Замість того, щоб скорочувати продукти, подумайте, як і чим їх можна замінити.

- Перехід від 1% молока на знежирене молоко.

- Використовуйте грецький йогурт або знежирений майонез замість продукту з повною жирністю.

Відео: Моє схуднення на 24 кг! Як я скинула останні 3 !!!

- Перевірте етикетки на продуктах, які ви їсте кожен день, і знайдіть більш легкі версії, щоб скоротити калорії.

- Додайте більше клітковини в свій раціон, щоб відчувати себе ситим і їсти менше калорій.

Відео: як скинути 10 кг за три місяці

- Їжте менші порції.

Удар по кардіо тренувань

Відео: Найновіші кілограми зайвої ваги

Щоб подолати плато необхідно змінити свої тренування. Зміна рутинної кардіо тренування і додавання інтенсивності може допомогти вам скинути вагу, просто переконайтеся, що ви не перестаралися і не виконуєте занадто багато вправ:

- Додати нову діяльність: Будь-який новий вид діяльності, будь то тренажери, які ви не використовували раніше, нові вправи або групові заняття можуть стимулювати ваше тіло по-різному, допомагаючи вам спалювати більше калорій.

- Зміна інтенсивності: висока інтенсивність тренувань може допомогти вам спалювати більше калорій і збільшити спалювання калорій після тренування. Раз чи два рази на тиждень, додавайте інтенсивності в тренування, працюючи важче на одній з ваших звичайних тренувань або спробувати тренування з високою інтенсивністю для реального результату.