Як боротися із запаленням плечового суглоба?

Людям часто доводиться страждати від болю в спині і лопатці. Причому з кожним роком біль стає сильнішою. Звичайно, спочатку відчуття будуть не дуже помітні, але якщо не надати їм значення, надалі становище може тільки посилитися. Адже болю в лопатці і плечі можуть бути ознаками дуже серйозних хвороб, наприклад, плечолопатковий періартриту. Але якщо він вже з`явився, фахівці радять виконувати комплекс вправ при цьому захворюванні.

Тільки про все пізніше, спочатку потрібно зрозуміти, що це за недуга такий і які причини його виникнення.

Що таке плечолопатковий періартрит?

Плечолопатковий періартриту називається захворювання, при якому запалюється плечовий суглоб і його тканини (сухожилля, суглобові капсули, зв`язки).

Його складно лікувати, тому для боротьби з такою недугою використовують не тільки медикаментозне лікування, а й різні комплекси фізичних вправ. Серед них розрізняються більш складні методики від відомих лікарів С. М. Бубновського і П. Попова, а також найпростіші вправи, які націлені на поліпшення стану при даній проблемі.

Причини плечолопаткового періартріта

Періартрит зазвичай виникає раптово. Причин для цього існує декілька: падіння, фізичне перевантаження, сильний удар в плече і ін. Люди, що не займаються спортом, схильні до цього захворювання більшою мірою. Адже суглоби їх нетреновані, тому їх можна потягнути навіть від різкого руху руки.

Існують і інші причини, до яких можна віднести:

• інфаркт міокарда;
• захворювання шийного відділу хребта;
• проблеми з молочними залозами.

Проявляється захворювання в двох формах: гострої і хронічної. Спочатку воно з`являється у вигляді легкого болю, яка з часом починає посилюватися. Через це людина погано спить, і у нього з`являється висока температура. Якщо хворобу не лікувати, в кінцевому підсумку вона набуває хронічної форми. Але навіть тоді потрібно звернутися до лікаря, щоб він призначив лікування, так як недуга сам по собі не зникне.

Методика Попова

Багато часу Попов витратив на відновлення функцій тіла людини після травми. Більша увага доктора було звернуто на сухожилля і зв`язки, а також сполучну тканину. Ідея Попова полягала в тому, що при травмі частини кінцівки можуть згодом прийняти невірне становище, а сполучна тканина фіксує і далі починає дотримуватися його.

Таку здатність, як «запам`ятовування», доктору Попову вдалося використати в своїй методиці. Він став тренувати тканину таким чином, щоб вона займала правильне положення, застосовуючи метод «маленьких рухів».

Суть в тому, щоб закостенілі зв`язки розхитувалися. Виконувати такі вправи можна як в стані ремісії, так після лікування. Правда, виконувати рухи Попова потрібно регулярно, щоб досягти ефекту.

Методика Бубновського

Лікар Сергій Бубновський практикує гімнастику суглобів, яка підсилює хребетну рухливість і допомагає відновити функції організму.

Тут ефект полягає в тому, що еластичність м`язів зберігається надовго, навіть після завершення лікування. Крім цього, в процесі виконання вправ людина позбавляється від негативних емоцій і стає впевненіше. Методика має кілька варіацій і забирає трохи часу.

найпростіші вправи

Якщо говорити про більш простих заняттях, то лікувати плечолопатковий періартрит допомагає полегшений комплекс вправ, який пропонує лікувальна фізкультура (ЛФК).

Вправа №1

Виконується на стільці.

Руки повинні бути на поясі, а лікті розведені в сторони. У такій позиції необхідно здійснювати рухи плечима по колу. Рухи потрібно робити максимально повільно. Спочатку вперед, а потім у зворотному напрямку.

вправи №2

Виконується в тому ж самому положенні.

При цьому відбувається рух плечима максимально вперед, а потім також, наскільки це можливо, тому. Повторювати дії потрібно 6-7 разів.

вправи №3

Перебуваючи в положенні сидячи, пошкоджену кінцівку потрібно якомога сильніше завести за спину. Здоровою рукою за зап`ястя слід потягнути хвору частину тіла вниз.

Виконувати це потрібно дуже плавно, щоб не відчувати болю, а домагатися лише напруження м`язів. А при досягненні положення «максимум» необхідно зупинитися на кілька секунд. Після цього напружити руку і зафіксуватися ще на 10 секунд. А потім, розслабивши кінцівку, потягнути ще трохи в ту ж сторону. Повторити необхідно кілька циклів, головне, не допускати виникнення болю.

Вправа №4

Деяким хворим, сильно обмеженим в русі, пропонується вправа ще легше.

Лежачи на спині, руку варто випрямити, а долоню звернути вгору. Роблячи вдих, руку потрібно піднімати трохи вгору, напружити її м`язи і протримати так кілька секунд. На видиху опустити кінцівку вниз, а потім повністю її розслабити. Подібна вправа робиться не менше п`яти разів.

Варто пам`ятати, що перераховані вище вправи варто виконувати тільки після консультації з лікарем. І паралельно лікувати захворювання медикаментозно.