7 Причин не бігати підтюпцем

Відео: 7 причин бігати

7 причин не бігати підтюпцем - це відображення думки фахівців на проблему фізичної культури, спорту і боротьби із зайвою вагою. Останній пункт особливо близький більшості відвідувачів Інтернет-ресурсів.

Для тих, хто не знає, біг підтюпцем придумали приблизно півстоліття тому в якості одного з найпростіших фізичних вправ. Він являє собою або біг з мінімальною швидкістю, або ходьбу з максимальною. Природно, що ми будемо розглядати питання через призму обмежень, а рекомендації ми дамо в кінці нашої статті.

Почнемо з самого простого. Людям з великою надмірною вагою можна бігати. У них і так йде підвищене навантаження на колінні, тазостегнові і гомілковостопні суглоби, а тут ще додається ударне навантаження при бігу. Це загрожує швидким зношуванням кісток в суглобах і травмами. Зазвичай проблеми з колінами починаються вже після першого тижня «оздаравлівающего» бігу, не допомагають навіть наколінники. Для серйозних товстунів процес схуднення однозначно починається з дієти і простих піших прогулянок в швидкому темпі (можна на тренажері «бігова доріжка»).

Відео: Як бігати, щоб схуднути? Техніка бігу підтюпцем - Джоггінг | YourBestBlog

Біг підтюпцем дає серйозну загальне навантаження на непідготовлене серце. Підступ у тому, що вона не пікова, а поступова і становить небезпеку великою тривалістю, адже бігати підтюпцем рекомендують більше 20-30 хвилин. Таким чином в зону ризику потрапляють люди похилого віку і товстуни з проблемами серцево-судинної системи.

Дані вид бігу абсолютно не підходить для самостійної фізичного навантаження для більш-менш підготовленого людини. Безумовно, з його допомогою витрачається певна кількість калорій, однак занадто мала інтенсивність робить кількість витрат несуттєвим. Більш того, виникає питання, а звідки саме йде споживання цієї енергії? Відповідь здивує шанувальників схуднення: в основному з м`язів. Справа в тому, що жир починає «топитися» в самому крайньому випадку. В першу чергу втрачається речовина глікоген і білкова складова м`язів. Для жиру потрібна підвищена температура, хороший приплив збагаченої киснем крові і витрачені запаси первинного палива. Біг підтюпцем всіх трьох чинників забезпечити не може.