Чим корисний мандарин

Відео: мандарини КОРИСТЬ | mandarin корисні властивості, ніж корисні мандарини, користь мандарин,

Не дарма мандарини - найпопулярніші фрукти напередодні новорічних свят, адже саме в цей час нам не вистачає сонечка, яке цей цитрус в чомусь може замінити.
Помаранчевий колір викликає відчуття радості і душевного підйому.
Крім того, фрукт здатний наситити організм вітамінами і допомогти йому боротися з інфекціями. При цьому він, як і більшість цитрусових, практично не втрачає своїх корисних властивостей при тривалому зберіганні.

Відео: Дієтолог Лідія Іонова - чим корисні мандарини

Досить часто цей фрукт використовують в якості продукту для схуднення. Причому мандаринова дієта, відгуки про яку легко знайти на величезній кількості форумів, може бути не тільки ефективною, але ще і дуже приємною. Так чим же корисний мандарин:

• сам по собі він є низькокалорійним, адже в ньому не так багато цукру;
• в плодах міститься багато клітковини, яка допомагає в травних процесах;
• складні вуглеводи (такі, як пектин), дають відчуття енергії на весь день, при цьому ви можете абсолютно не турбуватися за жирові відкладення;
• група флавонов, що містяться тут, активно сприяє схудненню.

Якщо ви хочете їсти мандарини для схуднення, відгуки фахівців допоможуть вам визначити бажаний тип дієти. Монодиета (тобто з використанням лише одного продукту) навряд чи буде кращою, набагато краще застосовувати цей продукт між основними прийомами їжі, замість звичних «перекусів».

Істотно знизивши калорійність раціону і заглушаючи слабке почуття голоду, ви почнете позбуватися від зайвої ваги.

Крім того, корисно включити даний фрукт в свій звичайний раціон. Вони широко використовуються в салатах і гарячих стравах, добре поєднуються з м`ясом, рибою, морепродуктами, рисом і овочами.

ВІТАМІНИ І МІКРОЕЛЕМЕНТИ

Що ми отримаємо, з`ївши мандаринку:

• провітамін A, необхідний для очей, шкіри і слизових;
• багато в мандарині вітаміну C;
• B1, необхідний для роботи нервової системи;
• D, особливо необхідний взимку;
• K - для здоров`я судин;
• 38-45 кКал (в залежності від вмісту цукру).

При цьому вчені вважають, що нітратів в них не буває, гарантом їх відсутності є лимонна кислота. Крім того, особливою концентрацією корисних речовин володіє масло мандарина, відгуки про який легко знайти в багатьох працях, присвячених здоровому способу життя.

КОРИСТЬ

Корисних властивостей дійсно багато:

• свіжовичавлений сік рекомендується дітям і хворим, в якості дієтичного та лікувального напою;
• при підвищеній температурі тіла він допоможе впоратися зі спрагою;
• він, як і сам плід, завдяки фітонцидним і антисептичним властивостям, має протимікробну і противірусну дію, а значить, його можна використовувати для профілактики ГРЗ і грипу;
• доведено благотворний вплив при лікуванні астми і бронхітів;
• в ньому міститься синефрин, який володіє протівослізевимі, протизастійний і протинабрякові властивості (наприклад, для того щоб очистити легені і бронхи від слизу вранці рекомендується випити склянку свіжовичавленого соку);
• при бронхіті або трахеїті корисний настій або відвар з сухої шкірки, який має відхаркувальну дію і пом`якшує кашель;
• він має і протигрибкова дія (свіжий сік з часточки або шкірки здатний вилікувати шкіру і нігті, уражені грибком, для цього його слід багато разів втирати в уражені місця);
• його рясне вживання є засобом профілактики від гельмінтів;
• регулярне ж вживання відновить сили і поліпшить обмінні процеси;
  
• плід відмінно допомагає при розладах кишечника, а при нудоті і метеоризмі допоможе свіжа кірка, яка стимулює травлення;
• масло запобіжить розтяжки у вагітних;
• воно використовується для релаксації, для зняття м`язової напруги, при болісних менструаціях;
• суха кірка має заспокійливу дію;
• відвар, рекомендований при діабеті (шкірку 3 мандаринів кип`ятять 10 хвилин в 1 літрі води, потім відвар остудити і зберігати в холодильнику, чи не проціджувати) - сприяє зниженню рівня цукру в крові.

Протипоказання

Захворювання, при яких не рекомендується вживання:

• виразка шлунка або дванадцятипалої кишки;
• гастрит з підвищеною кислотністю;
• ентерит, коліт, загострення запальних захворювань кишечника;
• холецистит, гепатит, гострий нефрит.

В цілому список протипоказань дійсно невеликий, так що якщо ви не страждаєте жодним з цих захворювань, можете сміливо вживати мандарини кожен день. Як бачите, відповідь на питання, чим корисні мандарини, досить великий. У ньому така велика кількість корисних речовин, що споживати його можна, не побоюючись наслідки. Правда, норму знати теж треба, перебір ще ніде не був на користь.