Калорійність інжиру

Інжир можна вживати як в сирому вигляді, так і приготувавши його. Наприклад, можна зробити варення, салат, желе, випічку, додати фрукт до м`яса або макаронів. Користі від страв зі смоковницею буде безліч.

Відео: Інжир: калорійність, користь, шкода і протипоказання до застосування

Кількість калорій у фрукті

Якщо ви сидите на дієті або просто дбаєте про свою фігуру, тоді обов`язково введіть в раціон інжир. Калорійність цього плода становить 49-54 кілокалорії на 100 грамів. Для однієї шт. - Близько 15 кілокалорій. Фрукт досить низькокалорійний, тому зможе замінити в раціоні цукор.

У таблиці представлено середня кількість кілокалорій на 100 грамів в різних стравах, які містять фігове дерево:

Корисні властивості продукту

Основна стаття - користь і шкода інжиру.

Свіжі плоди смоковниці багаті безліччю різних корисних речовин. Серед них такі:

• калій;
• фицин;
• фолієва кислота;
• клітковина;
• вітаміни;
• мікроелементи.

Будь-якому, хто хоче відновити сили і енергію в організмі, варто ввести фігове дерево в свій раціон. У плодах свіжого фрукта міститься до 24% цукру, а ось в сухофруктах - до 37%. Це і впливає на те, скільки калорій в інжир того чи іншого виду. Важливо знати міру у вживанні цього фрукта. Адже надмірне споживання може негативно позначитися на функціонуванні організму.

Серед областей, на які позитивно впливає плід такі: нирки, шлунок, серцево-судинна система, жіноча статева система, бронхи, проблеми з сечовипусканням або запори, а також гіпертонія або венозна недостатність. А ось сушений - рекомендується тим, хто страждає від нестачі ваги або проблем з кровоносною системою. Він сприяє нормалізації потоку крові в організмі.

Цікаво зауважити, що вміст заліза в 100 грамах свіжого плоду набагато більше, ніж в яблоках.По кількості калію фігове дерево перевершують тільки горіхи.

Сушений фрукт допоможе вивести токсини з організму. Він рекомендований при запорах. Корисна смоковниця і для годуючих або вагітних. Вони сприяють гармонійному розвитку немовляти, правильному засвоєнню їм корисних речовин з їжі.

шкода фрукта

Відео: Інжир КОРИСТЬ І ШКОДА | свіжий інжир користь і шкода, корисні властивості інжиру,

Важливо! При таких хворобах, як цукровий діабет, подагра, а також виразка кишечника, свіжі або сушені плоди смоковниці абсолютно заборонені. Найкраще порадитися з фахівцями, щоб уникнути неприємних наслідків.

Не варто вживати сушений фрукт тим, хто дотримується дієти. Він набагато більш калорійний, ніж свіжий аналог. 100 грамів цього продукту містять 257 кілокалорій. Вуглеводів з них найбільше - 57,9 грамів. Це досить великий показник, який і визначає шкоду смоковниці для тих, що худнуть в її сушеному вигляді. В одній шт. сушеного інжиру міститься близько 45 кілокалорій. Тобто споживати його можна, але в обмежених кількостях.

Сухофрукт сподобається ласунам. Сушений плід містить близько 70% сахарози. Помірне споживання не призведе до негативних результатів, а ось велика кількість сухофрукта буде сприяти ожирінню.

У споживанні інжиру головне - знати міру. Фрукт дуже корисний і може допомогти подолати голод як легкий перекус. Вибирайте свіжі плоди і отримуйте максимум корисних речовин.