Користь мандаринів при схудненні, мандарини на ніч, чи допомагають мандарини схуднути

Чи сприяють мандарини схудненню?

Перш ніж вникнути в те, чи сприяють мандарини схудненню, слід розібратися, чим корисні взагалі фрукти, чому їх постійно рекомендують вживати в будь-яких дієтах.

Основні плюси:

• більшість фруктів низькокалорійні, а значить допомагають знизити загальну енергетичну ємність раціону;
• майже у всіх плодах міститься велика кількість клітковини, без якої нормальне травлення неможливо;
• навіть в варених фруктах міститься вітамінно-мінеральний комплекс, хоч і не впливає на масу тіла, але сприяє нормалізації обмінних процесів;
• в деяких плодах є певні речовини, що змінюють обмін речовин.

Відео: КОРИСТЬ МАНДАРИН | користь мандаринів, користь мандарина, мандарини протипоказання,

Мандарин - це фрукт, а значить вже корисний
Маючи під рукою вищеперелічені показники, легко визначити, чи корисний фрукт для схуднення, а іноді і обчислити ступінь його користі або, навпаки, шкоди.

Мандарини для схуднення: плюси

На думку "інтернет-дієтологів", Мандарини для схуднення можна використовувати необмежено. Існують мандаринові дієти, багато їх використовують як важливу частину свого раціону.

В принципі, така точка зору має право на існування, адже цей плід володіє двома незаперечними перевагами:

• його можна їсти щодня, причому на відміну від багатьох інших продуктів, його смак дуже приємний, а значить боротися з собою не доведеться;
• його можна купити цілий рік, на відміну від фруктів і ягід, які ростуть в наших садах.

Відео: мандарини дієта

Ура-відгуків, якими дуже часто супроводжується реклама тих чи інших засобів для схуднення, про мандарини чомусь не пишуть.

Швидше за все цей факт також можна вважати перевагою фрукта, адже «хороше реклами не потребує».

Свіжовичавлений сік має всі властивості самого фруктаЗазвичай захоплені відгуки залишають або про неймовірно ефективний засіб, або просто за гроші (є навіть люди, які заробляють на цьому, і непогано). Мандарин ж - це звичайний фрукт зі своїми плюсами і мінусами.

Мандарини для схуднення: мінуси

Власне мінусами назвати те, що ви прочитаєте нижче, складно. Швидше це нюанси, про які варто знати. Тут ми обговоримо відповідність мандарина перерахованим вище критеріям.



Калорійність його можна назвати середньої, ближче до низької. 40 ккал на 100 грамів - це калорійність більшості фруктів, як місцевих, так і привізних.

За цим критерієм мандарин нічим не відрізняється від своїх рослинних побратимів. Складність в тому, що частина цих калорій забезпечується простими вуглеводами, які є найлютішими ворогами стрункої фігури.

Вміст клітковини також середнє - 2 г на 100 г продукту. Приблизно стільки ж мається на яблуках, апельсинах, абрикосах.

Втім, це теж не можна брати до уваги, адже від яблук ніхто не закликає відмовлятися. Але розраховувати на мандарини, як на джерело клітковини, - не можна, адже потреба в ній дорівнює 35-40 г на добу, і дуже сумнівно, що ви будете їсти по 2 кг цих помаранчевих плодів в день.

Вітамінно-мінеральний комплекс - тут мандарин серйозно поступається іншим «дарів природи». Біднуватий він на вітаміни, хоча аскорбінова кислота в ньому є в середніх кількостях.

З мінералами приблизно та ж історія, а значить покладатися на мандарин, кажучи, що «ну в ньому ж вітаміни» не варто.

А тепер поговоримо про те, що можна назвати мінусами.

Без мінусів також не обходиться, але їх малоПо-перше, мандарини містять досить велику кількість органічних кислот. Начебто вони і покращують травлення, і за це їм честь і хвала, але також вони підвищують апетит, а цього нам зараз зовсім не треба.

По-друге, мандарин, як і будь-які цитрусові, володіє алергенними властивостями. Це може зупинити будь-яке схуднення і навіть відправити вас в лікарню. Втім, на лікарняних харчах худнуть багато, так що цей мінус може стати і плюсом.

Якщо підвести підсумок, то можна сказати, що мандарин для схуднення використовувати можна, але вживати його потрібно помірно.

Він не належить до дійсно дієтичним фруктам через вміст в ньому кислот, що підвищують апетит, і простих цукрів, проте низька калорійність може переважити ці мінуси.

Загалом, їжте, але знайте міру. Чи не харчуйтеся ними на ніч, щоб вуглеводи не змогли перейти в жир. І вже точно ніяких монодієт.