Що нам потрібно знати про вітамін р

Тим, що ми знаємо про вітамін Р і його властивості, ми зобов`язані американському біохіміку Альберту Сент-Дьордь. У 1936-му році він вперше виявив нову речовину в лимонній цедрі, яке, будучи протестованим на гризунах, дало незвичайний результат. Сьогодні воно входить в один ряд з іншими відомими вітамінами і активно вивчається по сей день.

Вітамін Р: загальні відомості

За своєю суттю вітамін Р - не однорідні речовина. Він в собі поєднує групу флавоноїдів, кількість яких близько півтори сотні. Іноді його ототожнюють з вітаміном С, але це не зовсім вірне твердження. Швидше, вітамін Р допомагає вітаміну С накопичуватися в людському організмі і залишатися там довше.

Відео: Фіксікі - Тренажер | Пізнавальні мультики для дітей

Як правило, брак вітаміну Р у людини видно неозброєним оком. Справа в тому, що основою його функцією є зміцнення кровоносних судин і капілярів, а у людини з гіповітамінозом болісно-бліда шкіра, «мішки» під очима, з`являються ні з того ні з сього синці на тілі, прищі на шкірі обличчя і на місцях з волосяним покривом. Не дарма кажуть, що вітамін Р - кращий косметолог всіх часів і народів. Якщо у вас буде його недостатність, то жоден салон краси вам не допоможе. Чим не привід почати його вживати?

При яких хворобах потрібен вітамін Р?

Основна проблема, з якою стикається той, у кого недостатність вітаміну Р - це хвороби серцево-судинної системи. Можуть виникнути проблеми з тиском, кровообігом, можливо навіть поява атеросклерозу. Звичайно ж, такі неприємності з серцем позначаються на загальному самопочутті людини: він моментально втомлюється, йому важко ходити по сходах, з`являється задишка, частішають головні болі і болі в суглобах. У цих випадках обов`язково потрібна профілактика. А вже якщо у вас є захворювання серця, то і поготів, інакше ризик інсультів і інфарктів збільшується в багато разів.

Відео: Вітаміни + Мінерали: незамінні елементи здоров`я

Вітамін Р: де міститься?

Якщо ви хочете налагодити в організмі баланс вітаміну Р, то зверніть більше уваги на рослинну їжу - він міститься тільки там. Найбільше вітамін Р сконцентрований в соєвих продуктах. Він також є і в ягодах, на кшталт аронії, чорної смородини і шипшини, цитрусових і гарбузі, але, на жаль, його в них набагато менше, ніж в сої. Проте, лікарі рекомендують включити всю перераховану вище провізію в свій раціон, щоб підтримувати різноманітність. Особливо це потрібно в холодні пори року, так як саме тоді виникає недолік у свіжих овочах і фруктах.

Скільки потрібно в день приймати вітаміну Р?

Добова норма вітаміну Р для людини з нормальним здоров`ям варіюється від 25 до 50 мг на день. Тим, хто регулярно вживає аспірин, знаходиться після вірусної хвороби або отруєння, його потрібно трохи більше, а тим, хто відчуває гостру нестачу в цьому вітаміні, потрібно близько 100 мг і більше. Якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем.