8 Кращих способів, як знизити апетит

4. Чистіть зуби!

Ви коли-небудь помічали, що їжа, яку ви з`їли після чистки зубів, має, як правило, жахливий смак? Це ефект зубної пасти.

По суті, це дійсно корисний спосіб знизити апетит, не тому, що паста пригнічує відчуття голоду, а тому, знаючи, що ваші зуби зараз чисті, менш імовірно, що ви вирішите їх «забруднити» їжею!

Крім того, коли ви їсте після чистки зубів, їжа буде мати кислий присмак і буде виступати в якості негативного підкріплення, тобто в наступний раз ви будете відчувати менше спокуси з`їсти що-небудь після вечірніх процедур!

5. Тренуйтеся

Природно, ви подумаєте, що заняття спортом зроблять вас ще більш голодної, чи не так? Дивно, але насправді фізичні вправи допоможуть тимчасово знизити силу апетиту, так як організм зосереджений на відновленні витраченої енергії і м`язових тканин - у нього немає часу думати про їжу!

Тренування також сприяють підвищенню природного рівня гормонів, так що, якщо ви любите поїсти, то це дійсно для вас хороша альтернатива.

6. Пийте чорний чай або кава

Будь ласка, зверніть увагу, що «латте» до них не відноситься! Тільки чорна кава без цукру або трав`яний чай, завдяки кофеїну, допоможуть вам приборкати голод без додаткових калорій. Чай також сповнений антиоксидантами, а зелений чай особливо відомий своїми властивостями детоксикації організму і дасть вам енергію.

7. Повноцінний сон

Якщо ви втомилися, то ваше тіло буде використовувати їжу за замовчуванням, як метод отримання енергії, навіть якщо ви насправді не голодні!

Вісім і більше годин нічного сну допоможуть тримати своє тіло здоровим і "зарядженим". Таким чином, ви не будете відчувати необхідність в їжі, коли ви не голодні.

8. Частіше відволікайтеся

Якщо ви сумуєте, то ви, ймовірно, виявите, що ніщо не може зупинити вас від того, щоб з`їсти трохи печива або цукерок. В такому випадку вам гостро необхідно відволіктися. Це може бути все, що завгодно - від серфінгу сайтів в Інтернеті, перегляду кіно до читання цікавої книги.

Все, що я можу сказати - якщо ви хочете підтримувати гарне здоров`я і струнку фігуру, то питання, як знизити апетит є для вас дуже важливим. Звичайно, ви повинні їсти, але спробуйте харчуватися невеликими порціями при появі фактичного голоду, а не від нудьги або стресу.

Коли ви почнете дотримуватися ідеї збалансованої дієти, фізичних вправ, достатності води і відпочинку, то ви виявите, що стали виглядати і відчувати себе фантастично. Удачі вам!