Швидке і безпечне схуднення

Не всі люди хочуть дотримуватися здорового харчування і здорової дієти, адже результат наступає не так швидко, як від голодних дієт, але і результат від таких дієт не буде довгим. Якщо ви хочете бути готовими до відпустки або у вас намічається важливо захід найближчим часом, то вже за кілька місяців необхідно почати готуватися. Приймати довгостроковий підхід до втрати ваги розумно, тому що це означає, що ви будете втрачати кілограми повільно і неухильно - що робить втрату ваги більш реальною і досягнутий результат можна буде легко втримати. Але є способи, щоб збільшити швидкість метаболізму, так щоб спалювати калорії і втрачати вагу швидше.

Відео: ХудіяГоджі - швидке і безпечне схуднення (Арго)

1. Пийте зелений чай

Недавнє дослідження по вивченню метаболічного ефекту зеленого чаю (в екстракті) виявило, що люди вживали зелений чай спалювали додатково близько 70 калорій в 24-годинний період. Якщо ви можете в це повірити, ці 70 калорій в день додають в цілому до 3 кг жиру на рік! Це не магія, це наука: Дослідники вважають, що різниця викликана підвищенням антиоксидантів, відомих як катехіни, які знаходяться в зеленому чаї.

Відео: жірдяй з хула хупом. Швидко і безпечно схуднути. Схуднення голодування. hula hoop workout

2. Уникайте калорій в склянці

Вчені тепер знають, що тіло не реєструє рідкі калорії таким же чином, як він робить з твердими калоріями. Випивши Гранде мокачіно, наприклад, не змусить вас почувати себе ситим, як якщо б ви з`їли порцію макаронних виробів. Це означає, що, хоча мокачіно насправді має більшу кількість калорій, ніж макарони, ви як і раніше будете відчувати голод. Тому варто контролювати своє споживання соку, содової, кавових напоїв та вина. До речі, алкоголь може пригнічувати метаболізм жирів, що робить його абсолютно не відповідає для боротьби із зайвою вагою.

3. Купуйте набір розбірних гантелей

Це одноразові інвестиції, про які Ви ніколи не пошкодуєте. І ось чому: силові тренування будують м`язову масу, яка спалює більше калорій - під час тренування або в стані спокою - 24 години на добу, сім днів на тиждень. Чим більше м`язової маси у вас є, тим швидше ви будете худнути. Як почати силові тренування? Почніть з многуставних вправ, які задіюють відразу кілька груп м`язів. Робіть ці вправи три-чотири рази на тиждень, і ви скоро побачите швидке поліпшення вашого статури.

Відео: Як схуднути швидко? Монастирський збір для схуднення

4. Скоротити споживання солі

Сіль сприяє затримці води, що змушує вас виглядати і відчувати себе роздутим. Ви їсте занадто багато солі? Можливо - денна норма передбачає не більше 2400 міліграмів натрію щодня (або близько однієї чайної ложки), але більшість з нас перевищують цю норму більш ніж у два рази. Тримати вживання солі під контролем це означає не тільки прибрати з очей сільничку, є ще приховані джерела солі, такі як супи, консервовані продукти та напої, солоні закуски, розфасовані харчові продукти і т.д.

Відео: Худнемо легко! Монастирський збір для схуднення

5. Додати гостроти

Анджело Трамбле, доктор філософії, директор відділу кінезіології в Університеті Лаваля в Канаді, довів, що вживання в їжу гострого перцю може підвищити базальний метаболізм людини (загальні калорії, які організм спалює в стані спокою). Причина? Капсаїцин, склад, знайдений в халапеньйо і кайенского перцю, може збільшити випуск вашого організму гормонів стресу, таких як адреналін, які можуть прискорити ваш метаболізм і здатність спалювати калорії. Більш того, вживання гострого перцю може знизити апетит, що може приборкати тягу до перекусу. Так пожвавите ваші страви гострим перцем, щоб отримати більше вигоди для організму!