12 Рад, як побудувати красиву шию

Відео: Як зробити лебедину шию за 3 тижні - Все буде добре. Випуск 857 від 08.08.16

Хочете дізнатися, як швидко позбутися від зайвих кілограмів в області шиї? Прямо зараз я хотіла б дати вам 12 порад, які дозволять вам отримати результат, який ви хотіли, але набагато швидше і ефективніше.

Після того, як ви почнете практикувати запропоновані мною принципи, ви дуже швидко помітите значне поліпшення. Не зупиняйтеся на досягнутому, продовжуйте виконувати вправи, поки ваша шия не буде схожою на шию легендарної принцеси Нефертіті.

Звертаємо увагу, що існують поодинокі випадки, коли велика шия насправді є симптомом якої-небудь хвороби. У такому випадку вам слід проконсультуватися з лікарем.

Відео: Як зав`язати шарф або хустку на шиї різними способами

12 порад, як побудувати красиву шию:

1. Один з найбільш важливих порад полягає в підборі правильної мотивації. Ви повинні створити для себе відповідний психологічний настрой, щоб швидше позбутися від зайвих кілограмів. Ніколи не кажіть собі: "Я не можу цього зробити". Ви повинні вірити в себе і знати, що у вас все вийде.

2. заздалегідь плануйте час для тренувань, щоб швидше привести в порядок свою шию. Я розумію, що через роботу і сім`ї у вас не завжди може вистачати часу протягом дня, але вам все одно доведеться це зробити, щоб отримати те, що ви хочете.

3. Ви повинні систематично отримувати кардионагрузки, що підвищують ритм серцево-судинної системи, тим самим, збільшуючи кількість спалених калорій. Це може бути робота на біговій доріжці, еліптичному і велотренажері, аеробіка або плавання. Все що вам необхідно, це переконатися, що ви отримуєте достатній рівень аеробних вправ.

4. Наступна вправа я настійно рекомендую. Полягає воно в наступному, вам потрібно повільно здійснювати нахили головою в різні боки - вперед, назад, вліво і вправо.

5. Кругові рухи головою ще одне гарне вправа для шиї, яке я раджу. Робіть повільні з хорошою амплітудою кругові рухи головою по черзі в різні боки.

6. Прислухайтеся до того, що підказує вам ваше тіло. Якщо ви починаєте відчувати дискомфорт або надмірне напруження в шиї, це означає, що вам потрібно на якийсь час припинити тренування, або виконувати їх трохи повільніше.

7. Ляжте на спину і, не відриваючи плечей, підніміть голову і утримуйте її в такому положенні приблизно одну хвилину, потім повільно опустіть. Повторіть цю вправу, лежачи на животі, потім на лівому і на правому боці.

8. Зверніть увагу на те, що ви їсте. Ви повинні дотримуватися здорової і збалансованої дієти. Це означає, що вам потрібно їсти багато фруктів і овочів. Переконайтеся, що ваша програма харчування включає продукти з різних харчових груп.

9. Проста втрата ваги не завжди допоможе позбутися від жирових відкладень шиї. Я бачила багато жінок і чоловіків, які схудли, але не отримали нічого особливого в області шиї, тому вам потрібно худнути правильно.

Відео: Антивікова гімнастика для шиї - Все буде добре - Випуск 119 - 23.01.2013 - Все буде добре

10. Це може здатися вам дивним, але використання жувальної гумки є відмінним вправою, яке необхідно виконувати. Якщо ви не вірите мені, просто спробуйте, і ви самі побачите результати.

11. Вправи з обтяженнями допоможуть вашим м`язам шиї розвиватися і ставати сильнішими, що дозволить вам позбавитися від всіх її зайвих кілограмів.

12. Пийте багато води. Вода в моєму списку несе одну з головних ролей. Активне споживання води буде підтримувати правильний водний баланс в організмі, давати вам відчуття ситості, не містить калорій і допомагає виводити все відпрацьовані токсини вашої травної системи.

Чи є у вас свої власні секрети, як побудувати красиву шию? Будь ласка, поділіться ними зі мною, я хотіла б про них дізнатися! Удачі вам!