Тренування, які найкраще спалюють калорії

Безсумнівно, фізична активність позитивно позначається на нашому здоров`ї і на зовнішньому вигляді. Але чи всі тренування спалюють однакову кількість калорій? Які тренування найкраще вибрати? Ці та інші питання дуже часто задають собі новачки, коли хочуть за максимально короткі терміни втратити зайві кілограми. Так що, якщо ви вважаєте калорії і намагаєтеся розпрощатися з надокучливими складками на животі і боках, ось тренування, які спалюють більше калорій.

Відео: HIIT - високоінтенсивних тренування для спалювання калорій [Workout | Будь у формі]

Стрибки через скакалку

Ця улюблена дитяча забава допоможе підняти ваш серцевий ритм і витратити протягом 30 хвилин (якщо можна) 369 калорій, що повірте немало. Плюсом такого тренування, безумовно, є її доступність практично всім і особливого місця не потрібно, всього лише пару метрів.

біг

Біг протягом 30 хвилин на свіжому повітрі зі швидкістю 12 км / ч допоможе вам витратити 345 калорій. При гарній погоді таке тренування принесе ще й масу позитивних емоцій, а ще можна взяти з собою подругу!

Їзда на велосипеді

Покрутивши педалі в межах 30 хвилин, ви спалите 255 калорій. Якщо вам здається, що такої кількості калорій недостатньо для вас, то можете виконати интервальную тренування, яка збільшить витрату калорій за той же час! А ще це зовсім не нудно!

ритмічна гімнастика

Зробіть серію вправ (підтягування, присідання, стрибки з місця і т.д.) протягом 30 хвилин, і ви спалите 240 калорій. Для того, щоб збільшити кількість витрачений калорій, збільште ваги, кількість підходів.

Відео: Скільки спалюється калорій при різних видах діяльності?

кругові тренування

Виконуючи силові вправи одне за іншим без перерви, ви витратите до 250 калорій за одну годину. Таке тренування піднімає частоту серцевих скорочень і ефективно бореться з жировими відкладеннями.