Скільки калорій в відвареної курячої грудки?

Відео: Як приготувати ніжну курячу грудку. Рецепт ніжною вареної грудки

Без курячої грудки здорове повноцінне харчування не обходиться. Без неї не проходить і сушка у спортсменів і людей, які формують свою мускулатуру. У відвареної грудях міститься суцільний білок, так необхідний для формування м`язової маси. Те, скільки калорій біле варене м`ясо містить, допоможе скласти раціон на день.

Харчова цінність відвареної курячої грудях

Енергетична цінність на сто грамів відвареної грудки:

• 135 калорій (без шкіри, підвищується до 170 з шкірою);
• 30 грам білка;
• 1,8 грам жирів;
• 0,5 г вуглеводів.

Відео: Курячий рулет / Рецепти і Реальність / Вип. 2

У курячої грудях практично немає ніяких жирів і вуглеводів. Калорійність для м`ясного продукту низька, тому вона активно використовується в дієтичному харчуванні. Біле м`ясо взагалі містить не надто багато калорій, але в грудях без шкіри їх виходить найменше. Саме те, скільки в складі жирів і білка, привертає увагу шанувальників дієтичного харчування, а не тільки низька калорійність продукту.

Сушка для спортсменів - вельми дикий період, коли в їжу вживається виключно білкова продукція з найнижчим вмістом вуглеводів і мінімумом жирів. На білкової їжі дуже швидко йдуть жири, залишається тільки м`язова маса. Періоди сушки необхідні для формування фігури при заняттях спортом. І груди курки стає одним з основних продуктів харчування в такі моменти. На вареної курячої грудки можна швидко схуднути і тим, хто не прагне активно формувати м`язи, а просто хоче позбутися зайвої ваги.

А ось наповнити м`язи необхідною енергією цей продукт не допоможе. Тому, якщо на день плануються фізичні навантаження, потрібно скласти своє харчування таким чином, щоб можна було отримувати вуглеводи і необхідні для активної діяльності калорії.

Склад і користь

Відео: Куряча грудка - пальчики оближеш

До складу відвареної курячої грудях входять:

Корисних елементів і необхідних організму вітамінів грудка містить безліч. Позитивних моментів у неї також досить багато. Це не тільки продукт з невеликою кількістю калорій, але і практично незамінний продукт в харчуванні сучасної людини. Без білка неможливо нормальне функціонування організму людини. Скільки вітамінів і вуглеводів не вживати, а білок життєво необхідний. Біле м`ясо вареної курячої грудки - один з кращих шляхів отримання тваринного білка.

Препарат добре засвоюється, рекомендується для харчування навіть людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Відварна курка без шкіри або з нею - один з ключових елементів правильного терапевтичного раціону при гастритах, захворюваннях печінки, серцево-судинної системи. А то, скільки калорій містить це біле м`ясо курячої грудях, дозволяє активно харчуватися їм при схудненні.

Можлива шкода продукту

Біле м`ясо всім добре. І протипоказань не має. Але для постійного живлення необхідно з особливою уважністю ставитися до виробника м`яса. Багато сучасних кури вирощуються на хімічних добавках, які прискорюють їх зростання. Найкраще купувати курку на приватних господарствах, тому що птахи на птахофермах містяться в жахливих умовах. І справа не в захисті тварин і навколишнього середовища: хімічні добавки, завдяки яким курчата дуже швидко жиріють і ростуть, залишаються в їх м`ясі після забою. Вони можуть виявитися по-справжньому шкідливими для організму людини.