Як постити правильно?

Піст - це прекрасний час для того, щоб поліпшити здоров`я свого організму. І для того, щоб досягти саме цієї мети, а не зворотної, необхідно поставитися серйозно до харчування в цей період. Харчування під час посту також має бути збалансованим. У ньому має бути присутнім потрібну кількість корисних речовин.

Якщо не розглядати посаду з релігійної точки зору, то він являє собою щось середнє між сироїдінням, вегетаріанством, а також низкобелковой дієтою. Завдання, які практикують пост, полягає в тому, щоб в організм гармонійно надходили всі необхідні поживні речовини.

Основні правила

Багато людей вважають, що церковний пост головним чином відрізняється від звичайного харчування відмовою від м`яса. Але це не зовсім так.

ось основні Подібні обмеження небажані для:

• вагітних жінок і матерів, що годують;
• для дітей;
• для людей, у яких присутні такі хвороби як: цукровий діабет, виразка дванадцятипалоой кишки, виразка шлунка, гастрит в хронічній формі;
• людям похилого віку;
• людям, у яких слабке здоров`я, наприклад тим, хто переживає післяопераційнийй період, або тим, хто переніс інфекційне захворювання.

Як постити правильно?

Трапеза в Великий Піст

Для того, щоб правильно постити і перетворити пост в максимально корисну для організму дієту, варто дотримуватися таких правил:

1. Правильно не зловживати сирими продуктами, щоб у вас не виникло проблем з травною системою.
   Їжу можна не тільки варити, але і запікати, тушкувати, готувати на пару. Можна також вживати соління.
2. Як заповнити недолік тваринного білка?
   Для того, щоб ваш організм не знудьгувався по білку, правильно буде вживати в їжу більше рослинного білка. Його багато міститься в квасолі, сочевиці, гороху, насінні соняшнику, кедрових горішках, гарбузі. Все це прекрасна альтернатива тваринного білка.
3. Як заповнити недолік жирів?
   Тут на допомогу знову-таки приходить рослинна їжа. Корисні для організму жири можна знайти в таких продуктах як: волоські горіхи, кедрові горіхи, авокадо, насіння соняшнику і кунжуту. Також буде дуже корисно збагатити свій раціон різними видами масел.
4. Як заповнити дефіцит кальцію?
   З молочними продуктами, які заборонено їсти в піст, ми обмежуємо надходження кальцію в організм. Кальцій можна знайти в такий рослинній їжі: бобові, зелені овочі, насіння, горіхи, різні види капусти.
5. Як заповнити недолік заліза?
   Залізо можна знайти в таких продуктах як дріжджі, червона і білокачанна капуста, гіркий шоколад, хліб з житнього борошна.

Різдвяний піст

Для прикладу розберемо один з постів, а саме Різдвяний піст. Різдвяний піст потрібен для того, щоб очиститися перед початком нового року, це підготовка до Різдва Христового.

Святі порівнюють Різдвяний піст з сорокодневним подорожжю Мойсея по пустелі. Вважається, що в Різдвяний піст людина може очиститися від всього поганого, що було у нього за цілий рік. Різдвяний піст наповнює людини почуттям смирення і любові. Різдвяний піст не найсуворіших правил - в його раціоні можна зустріти страви, де є масло або риба.

Ось харчування в пост по днях:

1. Перший день:
   Різдвяний піст передбачає вживання в перший день їжі рослинного характеру без масла.
2. Другий день:
   допускається їсти рибу, а також випити невелику кількість виноградного, яблучного або горобинового вина. Дозволено їсти їжу рослинного характеру і додавати в неї олію.
3. Третій день передбачає сухоядение.
   Дозволяється їсти хліб, фрукти, сухофрукти, мед, овочі, горіхи.
4. У четвертий день дозволено харчуватися рибою, випити невелику кількість вина, можна вживати їжу рослинного характеру з додаванням олії.
5. П`ятий день передбачає сухоядение.
   У цей день дозволено харчуватися фруктами, сухофруктами, сирими овочами, медом і горіхами.
6. У шостий день дозволено харчуватися рибними стравами, пити невелику кількість вина, вживати їжу рослинного характеру з маслом.
7. У сьомий день дозволено харчуватися рибними стравами, також пити невелику кількість вина, дозволена їжа рослинна з маслом.

Приблизно так виглядає правильне пісне меню в Різдвяний піст. Тільки останній тиждень перед Різдвом стає більш суворої в правилах.

літній пост

Про Різдвяний піст знають, мабуть, усі. Не всі знають про існування також літнього посту Петрова. Літній пост Петрова завжди починається з понеділка, через тиждень після Трійці. А закінчується поста Петрова завжди 12 липня, в ім`я пам`яті апостолів Петра і Павла.

Цей пост, як і інші, покликаний виховувати в людині волю. Волю, яка зможе перемогти егоїстичні бажання і підпорядкувати бажання тіла своїм духом.