Як не схуднути в пост

Відео: Чи можна постити з наміром схуднути?

Як правило, дотримання Великого посту для багатьох стає не тільки умовою духовного самовдосконалення і певної фізичної практики, а й приводом скинути зайві кілограми, що накопичилися протягом зимового періоду. Той, хто хоче схуднути, знайде безцінну інформацію тут.
З іншого боку, аскетичні правила харчування в цей період перетворюються в певну проблему для тих людей, які не бажають втрачати у вазі. Сьогодні ми постараємося розглянути основні принципи харчування і з`ясуємо, як не схуднути в пост, і що є, щоб не схуднути, не порушуючи церковних правил.

Раціон харчування в пост - на чому тримається система?

Основне правило і суть «тілесної» боку поста відома всім - це утримання від їжі тваринного походження. Заборона на м`ясо, вершкове масло, молоко, молочні продукти, рибу і яйця таїть в собі глибокий духовний підтекст: відмовляючись від страв, які «обтяжують» тіло, християнин таким чином намагається очистити і душу. Взагалі протягом усіх сорока восьми днів настійно рекомендувалося не вживати в раціоні страви дуже ситні, так як після прийому їжі людина відчувала сонливість і був набагато більш налаштований на відпочинок, ніж на старанну молитву.

Відео: Чи можна тримати пост з наміром схуднути?

Крім усього іншого, в пост здійснюється харчування по днях тижня, серед яких тільки два дні відведені для куштування гарячої їжі з маслом, інші ж мають на увазі або прийом термічно оброблених продуктів без додавання масла, або взагалі сухоядение. Детальніше про меню ви зможете прочитати тут. Виникає закономірне питання: а що ж тоді є, щоб не схуднути?

Як не схуднути в пост: корисні рекомендації для чоловіків і жінок

Існує кілька основних правил, дотримуючись яких, ви без зусиль зможете дотримуватися посту і при цьому зберігати форму:

Відео: як правильно харчуватися очистити кров, лімфу, організм, кишечник, знизити вагу і схуднути в пост

• перед початком посту неодмінно проконсультуйтеся з лікарем і духівником. Спочатку сходіть до дієтолога-гастроентеролога, обов`язково переконайтеся, що у вас немає проблем з шлунково-кишковим трактом і нирками. На прийомі у лікаря можна також розглянути схеми харчування і скласти приблизний раціон.
  Священик же допоможе вам визначитися з прийнятним заходом обмежень. Наприклад, людям у віці або мають проблеми зі здоров`ям запропоновані абсолютно інші церковні правила прийому їжі. Крім того, виникають питання і з приводу сухоядением - багато священнослужителів вважають, що це швидше за доля ченців, ніж обов`язок мирян. Так чи інакше, пам`ятайте: під час посту глибоко цінуються посильні дії і помірність, а не аскетичне самокатування!
• уникайте стомлюючого одноманітності в їжі. Пам`ятайте, що є всіляке кількість смачних і корисних рецептів, які прекрасно насичують організм і забезпечують його повноцінне функціонування. Варені, печені, тушковані, іноді смажені блюда, різні каші, салати і супи - ваші вірні помічники на шляху духовного очищення і здорового харчування!
• приділяйте увагу харчової цінності раціону. Ретельно стежте за тим, щоб споживати достатню кількість калорій і життєво важливих мікроелементів. Їжте хліб, сухофрукти, горіхи, мед - все це дозволено. Споживайте достатню кількість білка (це особливо важливо для чоловіків), включивши в щоденне меню гречку, гриби, квасоля, сою-
• почніть приймати вітамінні комплекси. Це ідеальне рішення для зимово-весняного періоду взагалі, оскільки саме зараз спостерігається тенденція до появи авітамінозу. Пийте також кальцій - це допоможе легко перенести відсутність молочних продуктів.

Як не втратити у вазі дітям: кілька порад

Для дітей система харчування в пост передбачає різні послаблення, в тому числі і вживання певної кількості скоромних продуктів. Провести консультацію з лікарем і зі священнослужителем тут особливо важливо, щоб випадково не пошкодити тендітний дитячий організм надмірним стриманістю. В цілому ж можна дотримуватися рекомендацій, наведених вище, спираючись на споживанні білкових продуктів і їжі, насиченою життєво важливими речовинами.

Тепер ви знаєте, що є, щоб не схуднути. Сподіваємося, що Великий піст пройде для вас з користю для духу і тіла.