7 Кроків до успіху

Відео: 7 кроків до успіху | Як досягти мети | БМ Синергія

7 кроків до успіху

Один з кращих способів змінити своє тіло є поєднання дієти і фізичних вправ. Тренування по коригування ваги повинні включати в себе серцево-судинну діяльність, щоб спалити зайві калорії, а також силові вправи для створення і формування м`язів. Так як же почати? Ці сім кроків допоможуть вам створити план втрати ваги, який буде ефективно працювати.

1. Переконайтеся, що ви досить здорові для фізичних вправ. Перед початком тренувань відвідайте свого лікаря, щоб переконатися, що ви досить здорові для енергійних вправ. Навіть якщо є будь-які фізичні обмеження, які заважають вам виконувати деякі популярні види вправ, ваш лікар може запропонувати вам адекватну заміну, і ви зможете почати тренування.

Ви також можете зв`язатися з іншими фахівцями на початку своєї програми. Якщо у вас є фізичні обмеження або попередні травми, фізіотерапевт вам підкаже, що робити. Або візьміть індивідуальні тренування у тренера, який оцінки ваш рівень фізичної підготовки, допоможе вам визначити цілі і розробити тренування для втрати ваги.

Відео: Максим Смирнов - 7 кроків до успіху (new)

2. Чи варто купувати дорогі тренажери? Найбільш поширений питання, яке задають новачки це: що є кращим вправою для втрати ваги? Відповідь дуже проста. Щоб почати худнути потрібно щось робити, і все. Не обов`язково відразу бігти купувати набори DVD-дисків з програмами або дороге нове обладнання.

На початку нового плану вправ, необхідно зосередитися на створенні фітнес-звички. Коли ваші регулярні вправи стануть частиною вашого щоденного розкладу, ви можете внести зміни в план і додати інтенсивні тренування. Але на початку, послідовність є ключем до успіху. Так що вибирайте діяльність, яку ви любите виконувати.

Відео: Як поставити мету в 7 кроків - Ключ до успіху - Брайан Трейсі - # 7

3. Візьміть кілька друзів для компанії. Однією з кращих передумов успіху у втраті ваги здійснення плану є соціальна підтримка. Якщо ваші друзі будуть займатися разом з вами, то, швидше за все, ви продовжите займатися спортом і далі.


схоже