Втратити жир за 7 кроків

Відео: 7 кроків як прибрати живіт і жир з боків - Як позбавитися від зайвої ваги і жиру на животі

Разом з дієтою та фізичними вправами прихід довгоочікувана красива спортивна фігура. Так, це зажадає від вас і часу і зусиль, але результат того вартий. А щоб ваш шлях схуднення був трохи коротше, використовуйте ці фітнес поради від тренерів і позбудьтеся від докучливих зайвих кілограмів.

Відео: Як за тиждень # схуднути на 4,5 кг? | # 7 кроків

1. Купуйте скакалку

Стрибки через скакалку є вправами з високою інтенсивністю, які ви можете виконати в будь-який час, в будь-якому місці. Вам потрібно лише кілька хвилин, щоб дати поштовх вашому метаболізму і налаштувати його на правильний лад, що в остаточному підсумку допоможе вам спалювати набагато більше калорій протягом декількох годин після тренування. Саме обладнання коштує не дорого і його легко взяти з собою на прогулянку в парк, а ще краще влаштувати змагання серед друзів і весело і активно провести час.

2. Замініть всі напої водою

Це стосується і спиртних напоїв теж! Гідратація є важливим фактором для оптимального здоров`я і втрати ваги. Рідкі калорії дуже легко вживати, але вони не дає вашому організму нічого цінного, а тільки відкладаються у вигляді жиру на талії. Вода не має калорій і бере участь в багатьох процесах в нашому організмі і допомагає виводити токсини.

Відео: 3 кроки до схуднення. 7 кг за 3 тижні. Скинути вагу ефективно

3. Дві хвилини тренування

Коли ви прокидаєтеся, і коли ви повернетеся додому з роботи, зробіть одну-дві хвилини плиометрических вправ, таких як стрибки зірка або бурпі. Вони піднімають про максимуму ваш серцевий ритм і прискорюють метаболізм ще на кілька годин після тренування. Це не відніме у вас багато часу, але завзятість винагородиться хорошими результатами.