Сильні квадріцепсизалог успіху

Не так давно ми обговорювали всю важливість розвиненого біцепса стегна в питанні виразності ніг. Як і минулого разу поради підійдуть як

сильним чоловікам, так і прекрасним дівчатам.

Як відомо, початок тренування відбувається вже в роздягальні і для квадріцепсов цей вислів як не можна більш точне. для правильної

роботи з ногами дуже велике значення має траєкторія. Штани, стримують в колінах або занадто обтягують, будуть впливати на вашу

траєкторію руху стегон і колін, що в кінцевому підсумку призводить до травми. Тому, коли ви збираєтеся виконувати присідання,

одягайте широкі штани.

Не забувайте і про те, що квадріцепси дуже люблять повну амплітуду - це допоможе вам змусити працювати, а отже і

стимулювати до зростання найглибші м`язові волокна. Але в той же час і не намагайтеся робити присідання попою в підлогу.

Не забувайте про те, що чотириглаві м`язи - це одна з найбільших м`язових груп, відповідно. на відміну від значно

менших м`язів верху тіла, вони не будуть відгукуватися на низьку інтенсивність в тренуванні. Тренування повинні бути дійсно

інтенсивними. Не сподівайтеся створити виразні ноги, якщо будете працювати не в повну силу.