Кекси з дюканов з вівсяними висівками, грибами і перцем

Відео: Пиріжки з Дюканов


Несолодкий кекс з печерицями, вівсяними висівками і перцем ви можете готувати на всіх фазах дієти Дюка, крім фази «Атака». Мені дуже подобаються кекси з грибами по Дюканов, рецепт в духовці також підходить для вегетаріанського меню, в якому допускається вживання в їжу яєць і молочних продуктів (ово-лакто-вегетаріанство). Сидячи на дієті, можна балувати себе різними вкусняшками, я часто готую ось такі бананові кекси.
На приготування потрібно 45 хвилин. З перерахованих продуктів вийде 6 штук.

Складові:

- печериці - 200 гр .;
- ріпчаста цибуля - 50 гр .;
- перець зелений гіркий - 30 гр .;
- яйце куряче - 2 шт .;
- йогурт 0% - 100 мл .;
- висівки вівсяні - 70 гр .;
- розпушувач для тіста - 3 гр .;
- петрушка - 20 гр .;
- сіль, оливкова олія для смаження.


приготування


смажимо цибулю
Відразу включаємо розігріватися духовку до температури 180 градусів за Цельсієм. Поки духовка гріється, робимо начинку і тісто. Спочатку обсмажуємо дрібно порубаний ріпчасту цибулю на сковороді, змащеній оливковою олією.

смажимо гриби
Потім додаємо нарізані тонкими скибочками шампіньйони. Якщо печериці чисті, то їх можна не мити, а просто обтерти вологою серветкою.



Додати перець
Чистимо від насіння стручки зеленого гіркого перцю, додаємо до грибів, готуємо все разом 5-6 хвилин. Якщо вам не до смаку гострий або гіркий перець, то використовуйте звичайний болгарський.

Додати йогурт
Поки смажаться гриби, замішуємо тісто. У глибоку миску розбиваємо курячі яйця, додаємо знежирений йогурт. Змішуємо продукти віночком до однорідності. Щоб одноманітність вам не набридало, можна ще приготувати ці не менше смачні гарбузове кекси з вівсяними пластівцями.

насипати висівки
Насипаємо вівсяні висівки, додаємо приблизно 2 3 чайної ложки солі і розпушувач. Замість розпушувача можна додати звичайну харчову соду (приблизно 1 2 чайної ложки).

Додати петрушку
Перекладаємо в миску злегка остигнула начинку і додаємо дрібно посічену петрушку. Перемішуємо інгредієнти.

Викласти у форми
Для випічки можна використовувати силіконові форми, форми з антипригарним покриттям або застелити звичайні формочки промасленим пергаментом.
Отже, кладемо шматочки паперу в кожну формочку, потім наливаємо по 2-3 столові ложки тесту.

Витягнути з форми
Пам`ятаємо, що рецепт в духовці, так що відправляємо в розпечену духовку на 18-25 хвилин, як тільки верхівки придбають золотисто-коричневий колір, можна доставити. Дістаємо ароматні кекси з грибами по Дюканов.

Рецепт Кекси по Дюканов з вівсяними висівками
До столу подаємо гарячими, до грибних кексів відмінно підійде салат зі свіжих овочів. А цей закусочний пиріг-кекс з помідорами я готую постійно, його можна їсти хоч кожен день.

схоже