Антицелюлітне харчування - поєднання продуктів

Правильне поєднання і розподіл їжі

• Йогурт домашнього приготування і знежирене молоко можна поєднувати з фруктами, овочами, крохмалем і цукром
• Соки з фруктів і самі фрукти, вважаються як окремий прийом їжі і тому куша окремо від основних страв. Або ж через 2 години після прийому їжі ..

Більшість людей, спробувавши роздільне харчування і правильне поєднання їжі, побачили ефективність і відчули корисний вплив на організм.

Сенс такого харчування в тому, що потрібно розділяти крохмалі і протеїни. Просто не їсти одночасно крохмаль і протеїн.

Можна сказати, що є худеньких які їдять все підряд і не поправляються. Однак після багатьох років поїдання всього без розбору, шкода позначиться на організмі, коли він вже не зможе чинити опір. А целюліт вилізе миттєво, як явна ознака порушень в організмі.

Відео: Поєднання продуктів на рослинній харчуванні | сумісність продуктів

Звичайне харчування людини складається з карбогідратів (цукру і крохмалі), протеїну, овочів і фруктів. Щоб бути здоровим потрібно розділити протеїн і карбогідратів під час одного прийому їжі.

Протеїн поєднується з овочами або фруктами. А карбогідрати (цукру і крохмалі) теж з овочами або бобовими.

Нижче наведемо список, які продукти можна їсти, щоб вилікується від целюліту.

Страви можна готувати з приправами, тільки без жиру. Замість масла лимонний сік, додайте прянощі і трави.

Протеїни - білкові страви допустимі в антицеллюлитном харчуванні. Ці страви поєднуються тільки з бобовими, овочами і трохи жиру.

З яловичини: котлети з фаршу, приготовані на грилі, кебаб або біфштекс на грилі, шматочок пісної яловичини, біфштекс смажений без жиру з кров`ю, ростбіф з соусом в холодному вигляді.

З курчати: грудка, приготована на грилі, ніжки запечені в духовці, в холодному або в теплому вигляді.

З молочки: молока, сир, бринза, йогурт - знежирені або з дуже низьким вмістом жиру.

З качки: тільки грудка, смажена без жиру

З яєць: відварені некруто або круто, або відварені без шкаралупи

З риби: меч-риба, мерланг, акула, морський язик, лосось, морський окунь, Короп, камбала, пікша, тріска, палтус, форель, хек, тунець, скат. Готуються на грилі або злегка обсмажують без жиру.

З дичини: заєць, фазан, кролик, перепел, цесарка, куріпка. Готуються без жиру, можна відварювати, гасити або смажити.

Відео: Здорове харчування, правильне поєднання продуктів Дієтолог Ковальков

З баранини: все смажене на грилі з соками і травами і без жиру

З потрухів: все відварне

Відео: Правильне поєднання продуктів

З свинини: фарш нежирний, котлети без жиру, готувати все на грилі без жиру

З бобових: квасоля, горох, сочевиця, квасоля, хумус

З морепродуктів: всі відварне або приготоване на грилі

З соєвих продуктів: тофу, мізо, СОП, бутреброди з овочами і соєю

Індичку готувати на грилі або відварювати.

Карбогідрати - поєднувати тільки з овочами і бобовими. Якщо хліб, то житній, макарони з непросіяного борошна.

Запечені боби з картоплею в шкірці.

Макарони і локшину з овочами, овочевими соусами і травами

Картопля відварювати в шкірці, якщо їсте без шкірки, то з нежирною сметаною.

Рис з кукурудзою, овочами, бобами і горохом. Дуже добре поєднується з помідорами.

Поленту з грибами, помідорами, перцем і ін. Овочами.

Бобові належать в нейтральну зону, хоча в них багато протеїну, їх все одно можна поєднувати і з карбогидратами, і з протеїнами, і з овочами.

Салати і овочі можна їсти завжди в будь-який час. Тільки кукурудза, картопля і ямс куша окремо від протеїнових продуктів.