Апельсинова дієта

апельсинова дієта - Приємний і ефективний спосіб швидко прийти у форму завдяки цитрусової екзотики. Приємним бонусом апельсинової дієти є підвищений вміст аскорбінової кислоти, позитивно впливає на імунітет, нервову систему і судини. Однак, як і будь-яка низькокалорійна система схуднення, апельсинова дієта є фізіологічним стресом для організму, тому при хронічних захворюваннях або поганому самопочутті краще спочатку порадитися з лікарем.

Апельсинова дієта розрахована на сім днів, протягом яких можна скинути до трьох кг. надмірної ваги. М`ясо можна запікати на грилі, припускати на пару або відварювати. Рибу варто варити, готувати в пароварці або обсмажувати на дієтичному маслі. Кава і чай бажано пити тільки без молока і цукру, мінеральну воду - в необмежених кількостях.

Різні варіанти сніданку, обіду і вечері потрібно чергувати в зазначеному апельсинової дієтою порядку.

Сніданок апельсинової дієти

Перший варіант: 100 г цільнозернових пластівців, хрусткий хлібець з висівками, апельсин.

Другий варіант: підсушений цільнозерновий тост, півсклянки апельсинового соку без підсолоджувачів, куряче яйце (в мішечок або некруто), одна чайна ложка дієтичного маргарину.

Третій варіант: 3 ст.л. (50 г) нежирного сиру або сиру, чотири цільнозернових тосту, скибочку дині (близько 125 г) і 2 ч.л. дієтичного маргарину.

Обід апельсинової дієти

Перший варіант: 15 г меду (0,5 ч.л.), 150 г листя листового салату будь-якого сорту, 50 г лосося, 15 г (2 ч.л. без верху) дієтичного майонезу, два невеликих шматочка цільно зернового хліба, йогурт.

Другий варіант: 150 г відвареної квасолі, 150 г листового салату, підсушений тост з 1 ч.л. дієтичного маргарину, апельсин.

Третій варіант: 50 г сиру низької жирності, 150 г вареної картоплі, свіжий помідор, огірок, 2 ч.л. дієтичного маргарину.

Четвертий варіант: 50 г пісної яловичини (можна балику), 75 г салату із зелені і сирого буряка, до 75 г рису (бажано нешліфований), апельсин.

Вечеря апельсинової дієти

Перший варіант: 75 г обсмаженої на грилі печінки, 75 г обсмажених на грилі грибів, 75 г бланшированной стручкової квасолі, 75 г черемші, 30 г білого йогурту, 125 г свіжої малини.

Другий варіант: куряча грудка з паприкою, 150 г капусти (брюссельської, брокколі або обох), апельсин.

Третій варіант: 75 г пісної свинини або баранини, запеченої на грилі, 75 г картоплі, 150 г суміші кабачків і моркви, 100 г ананаса і 125 г білого йогурту.

Цей варіант апельсинової дієти для схуднення можна дотримуватися три тижні, і за цей час позбутися від 12-14 кг. Якщо у Вас хронічне захворювання або погане самопочуття, обов`язково перш проконсультуйтеся у лікаря.