Аеробіка для початківців - відео-уроки від д.фонди

Той, хто зібрався трохи скинути зайві кілограми свого тіла, вдається до різних дієт. Комусь це допомагає, комусь ні. Але якщо поєднати фізичні навантаження і дієту, то результат не забариться себе чекати. Кілограми почнуть іти досить швидко. Правда, не всіх хочуть бігати по стадіону або тягати тяжкості в тренажерному залі. Що робити їм? Є один цікавий варіант, який поєднує в собі фізичні вправи і приємне проведення часу. Це аеробіка.

Уроки аеробіки проходять цікаво, тому що це практично танці під музику. Звичайно, певні елементи рухів знати необхідно, цього навчить досвідчений тренер. Але тут постає ще одна проблема - не скрізь і не у всіх містах можна знайти спортивні зали, де займаються аеробікою. На жаль, тренерів не вистачає. І знову постає питання - що робити?

Вихід із ситуації є. В даний час без проблем можна знайти відео-уроки з аеробіки, наприклад, їх можна завантажити в Інтернеті. Єдине, що необхідно знати, це, які уроки найкраще підійдуть новачкові.

Відео уроки аеробіки для початківців

Класика для всіх початківців - це уроки від Джейн Фонди. Ця американська актриса і фотомодель стала вперше записувати вправи з аеробіки на відео. Розробила ці вправи не вона, але саме ця жінка довела їх до досконалості, розрекламувала і зробила ці прості рухи стилем життя багатьох людей по всьому світу.

Необхідно відзначити, що ці відео уроки мають один важливий факт, який відрізняє їх від усіх інших, якими заповнені сторінки Інтернет порталів. Комплекси вправ від Д. Фонди мають ліцензію Департаменту охорони здоров`я та соціального забезпечення Сполучених Штатів Америки. Скажімо прямо, це серйозна організація, яка просто так ліцензіями не розкидається. Щоб видати даний документ, співробітники Департаменту не один рік вивчали і тестували комплекс вправ. Протипоказань не знайшли, тому аеробіка стала найпопулярнішої спортивної навантаженням на всі часи.

Відео уроки аеробіки для початківців - це на сьогоднішній день найкращий варіант скинути трохи ваги і привести себе в нормальний стан. Ними користуються як жінки, так і чоловіки. І неважливо, якого ви віку, важливіше правильно підібрати необхідний для вас комплекс. Головне - це те, що в цих уроках збалансовано і рівномірно розподілені руху, а відповідно і навантаження. Симбіоз розминки, розтяжок, навантажень, як малих, так і великих, дає можливість відчути свій організм, в якому він стані.

Саме дивно - нічого зайвого, ніяких спортивних снарядів (тільки невеликий килимок), ніяких складних фантастичних вправ. Все до неймовірності просто. Вправи виконуються легко, складено правильне чергування рухів, все під музику, весело. Але найголовніше - це відмінні результати, що стосуються схуднення. Звичайно, якщо виконується строго одна умова - це регулярні заняття аеробікою (3-4 дні на тиждень).

Хотілося б звернути вашу увагу на те, що уроки для початківців від Д. Фонди - це повноцінне одне заняття, яке триватиме 35 хвилин. Воно не буде утомливо, тим більше звучить музика. Треба тільки попередньо його переглянути, вивчити руху і продовжувати займатися самостійно. На вивчення піде кілька днів, потім можна просто включати відео та, слухаючи музику, рухатися під неї.

Цей комплекс використовується три-чотири місяці, після чого можна переходити до більш складних навантажень. Але враховуйте те, що одними навантаженнями прибрати зайві кілограми не вдасться. Тому треба буде скоротити порції на своєму столі.