Схуднути без шкоди здоров`ю

Швидко схуднути без шкоди здоров`ю неможливо. Різка втрата ваги викликає цілий ряд порушень, які можуть стати причиною не тільки інвалідності, але і летального результату. Для гарного самопочуття і ефективного схуднення, потрібно зменшити порції, полюбити спорт і більше гуляти на свіжому повітрі.

зміст

• Як без шкоди швидко схуднути?
• Шкода дієт для схуднення
• Основні правила нешкідливого схуднення
• Чи бувають нешкідливі пігулки для схуднення?

Як без шкоди швидко схуднути?

За твердженням медиків, навіть при одноразовому порушенні правильної системи харчування, шлунок приходить в норму протягом 3 днів, а печінку -17! Тому дуже важливо дотримуватися режиму. Тобто жити згідно біологічним ритмам організму: вдень працювати - вночі спати, їсти строго по годинах і скасувати нічні набіги на холодильник. Якщо це не під силу - хоча б спробувати снідати і обідати в одне і теж час. В іншому випадку - корисні речовини не будуть нормально засвоюватися, а обмін речовин сповільниться.

Наступною перешкодою до досягнення ідеальних форм є магазинна їжа, яка в основному складається з хімічних сполук, харчових добавок і гормонів. Такі продукти не тільки шкідливі для здоров`я, але і сприяють миттєвому набору ваги. Наприклад, при щоденному вживанні магазинної курятини - стегна і таз будуть рости як на дріжджах, а при систематичному поїданні молочних продуктів з супермаркетів збільшиться обсяг талії і з`явиться сильна набряклість на обличчі.

Щоб швидко схуднути - дотримуйтесь простих правил здорового харчування:

1. Пийте побільше натуральної води.
2. Їжте продукти, куплені на ринку у знайомих фермерів.
3. Відмовтеся від борошняних виробів.
4. Зменшіть звичні порції.
5. Чи не наїдайтеся перед сном.
6. Робіть зарядку і побільше гуляйте на свіжому повітрі.

Шкода дієт для схуднення

Різке схуднення і відмова від звичних продуктів - великий стрес для організму. Побічною дією дієт може стати загострення хронічних захворювань і уповільнення обмінних процесів. Ось перелік порушень, які неминучі при будь-яких обмежень в їжі:

• Перевантаження печінки.

При різкій втраті підшкірного жиру, всі токсичні речовини, які в ньому знаходилися, йдуть в кров. Якщо процес схуднення протікає швидко, печінка не в змозі очистити організм від всіх шлаків. Це може стати причиною виникнення тромбофлебіту, цукрового діабету і навіть цирозу печінки.

• Порушення метаболізму.

Завдання будь-якої дієти - змусити організм використовувати свої власні ресурси. Це дуже шкідливо для тканин і клітин. Щоб врятуватися від «голодної смерті», вони змушені економити енергію, сповільнюючи обмінні процеси, а після припинення дієти всі поживні речовини відкладати про запас, побоюючись повторного голодомору.

• Передчасне старіння.

Відмова від звичних продуктів сприяє появі мішків під очима, в`ялості і набряклості покривів, а також погіршення кольору обличчя. Шкіра втрачає свою пружність і еластичність, а токсичні речовини, що надходять в кров з танучих жирових відкладень, стають причиною землянистий кольору обличчя і неприємного запаху з рота.

• Різке погіршення самопочуття.

Недостатнє харчування зазвичай викликає авітаміноз, а також провокує захворювання нервової, імунної та серцево-судинної системи.

Основні правила нешкідливого схуднення

"Препарат для схуднення - мінус 15 кг за тижні без хімії, голоду і фізичних навантажень" - Розповідає дієтолог Леонід Саута! Читати інтерв`ю gt; gt;

Щоб процес схуднення проходив плавно і без ексцесів, дотримуйтесь таких правил:

1. Намагайтеся не скидати більше 5 кілограм в місяць.
2. Проконсультуйтеся з дієтологом і розробіть власну систему харчування.
3. Не захоплюйтеся моно дієтами і методиками, які виключають з раціону будь-якої вид продуктів. Це дуже шкідливо.
4. Слідкуйте за тим, щоб витрачених калорій було більше, ніж придбаних.
5. Робіть щодня зарядку і займайтеся в спортзалі.
6. Враховуйте свої індивідуальні особливості і потреби, адже вагові норми для всіх різні.
7. Налаштуйтеся на хороший результат і не впадайте у відчай, якщо вага буде йти не так швидко, як вам би хотілося.

Головною причиною появи зайвої ваги є надмірний апетит. Для усунення цієї проблеми дотримуйтесь нешкідливу дієту для схуднення. Ось її основні правила:

• Щоранку випивайте склянку води. Вона змиє з ЖКТ весь бруд і допоможе йому працювати в повну силу.
• Пийте воду за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Вона притупить почуття голоду і допоможе контролювати обсяг порцій.
• Споживайте не менше 10 склянок рідини в день. Таким чином можна позбутися від болісного голоду і небажаних перекусів.
• Їжте 4-6 разів день невеликими порціями. Це придушить апетит. Крім того, такий раціон прискорить метаболізм і допоможе швидше спалити зайві калорії.
• Привчіть себе пити чай і каву без цукру і добавок. Якщо не зможете цього зробити - взагалі від них відмовтеся. Адже калорійність чашки кави з цукром і вершками дорівнює калорійності шматка кремового торта.
• Полюбіть овочі і фрукти. Крім багатого вітамінного складу, вони швидко заповнюють шлунок і не містять великої кількості калорій.
• Віддавайте перевагу сирим овочам і фруктам. Вони менш калорійні і корисніші.
• Відмовтеся від цукерок і борошняних виробів. Вони псують фігуру і підсилюють апетит.
• Підраховуйте кількість калорій. Це утримає від переїдання.
• Зробіть так, щоб меню на 55% складалося з вуглеводів, на 30% - з білків і на 15% - з жирів.

Чи бувають нешкідливі пігулки для схуднення?

Наука ще не винайшла безпечних ліків для зниження ваги. Всі існуючі препарати умовно можна обробити на дуже і не дуже шкідливі. До перших відносяться:

• «Турбослім», що викликає розлади шлунка і захворювання сечо-статевої системи;
• «Ксенікал», що перешкоджає засвоєнню корисних компонентів;
• «Рідкісні» і «Флюанксол», які є психотропними речовинами, що викликають галюцинації і сплутаність свідомості.

Решту коштів не мають настільки виражених побічних ефектів, але і втрата ваги від них незначна. Так, напій «Монстр кволі» і препарат «Ексенатід» містять речовину - екзендін - 4, яке повністю відбиває апетит. Але не всі повні - ненажери. Найчастіше причиною зайвої ваги є порушення обміну речовин. А його препарат не регулює.

Безпечним для здоров`я і ефективним для схуднення є БАД Карнівіт Q10. Компоненти цього препарату дійсно прискорюють метаболізм, але тільки в разі дотримання безвуглеводної дієти. А вона показана не всім.

БАД Анкир-Б складається майже з однієї клітковини. Вона абсолютно безпечна і ефективна для схуднення. Тільки незрозуміло, навіщо переплачувати за ліки, якщо можна купити цей компонент в супермаркеті без аптечних націнок?